ランニング障害

トレーニングの積み重ねは疲労の蓄積につながります。疲労した筋肉はパフォーマンスも低下するため、セルフケアを行い、疲労を回復させなくてはなりません。セルフケアではマッサージが有効です。疲労により凝り固まった筋肉をほぐしてあげることで、本来のパフォーマンスを発揮できる環境を整えます。

ランニングをしていると爪に痛みが生じることがあります。爪の痛みは内出血や爪の剥がれにつながるため、注意が必要です。爪に痛みが生じる原因と痛くならないための対策を、自身の経験を踏まえて紹介します。

ランナーにとってアキレス腱は命です。しかし過度なトレーニングによってアキレス腱を損傷してしまうことがあります。今回はアキレス腱に痛みが出る原因と、痛みが出たときに解決策を紹介します。ランニングを楽しく継続するためにも参考にしてください。

ランニングにおいてランニング障害はつきものです。足の甲の痛みも代表的な事例であり、多くのランナーが経験しております。最初はギシギシと感じやがて痛みを伴います。原因は様々ですが主に過度なトレーニングによる疲労が原因です。

ランニング初心者の方が、ふくらはぎに張りが生じることがあります。これはランニングフォームが原因であり、正しい動きができていないことを意味します。ふくらはぎの痛みを無くしランニングフォームを改善する方法を紹介します。

マラソンなど長時間のランニングを行うと、ランナー下痢と呼ばれる症状が起きることがあります。ランナー下痢は学術的な研究は進んでいないため、正式な対応策は研究されていません。そこで、ランナー下痢に悩む私自身が自らの身体を実験台に症状と向き合いました。

ランナーにとってランニング障害は悩みのタネであり、最も代表的な一つが膝の痛みです。しかし、痛みには原因があり適切な対処をすることで症状の緩和が見込めます。また、原因を根本から見直すことで膝を痛めない身体づくりが可能です。