筋力トレーニング

綺麗に割れた腹筋には誰もが憧れるはずです。しかし、簡単に手に入らないからこその憧れとも言えます。そこで今回はランニングでシックスパックを手に入れる方法を解説します。夏に向けて一緒に走り出しましょう！

故障時はランニングができませんが、ランニングだけが速くなるためのトレーニングではありません。故障時であっても、適切なトレーニングを こなうことで回復後にパフォーマンスを向上させることが可能です。

ランニングにおいて臀部の筋肉は非常に重要です。スピードは臀筋によって作られるため、臀筋を鍛えることは自己ベスト更新に直結します。そこで今回は臀筋を鍛えるための、おすすめのトレーニング方法を紹介します。

マラソンのトレーニングで走ることしかしないランナーが多くいますが、単に走っているだけでは記録の伸び悩みが発生します。走るためには足の筋肉だけでなく、上半身の筋肉も必要です。特に腹筋は上半身を安定させる役割があり、ランナーも鍛えるべき筋肉のひとつと言えます。

誰もが綺麗な腹筋に憧れると思います。綺麗な腹筋を目指しランニングに取り組んでいるランナーはそれだけでいいのでしょうか？また、腹筋を破るためには筋トレだけでいいのでしょうか？腹筋を破るための方法をランナーとしての経験をもとに解説します。

マラソンランナーも筋トレはトレーニングに取り入れるべきです。ただ闇雲に筋トレをすれば良いというわけではありません。マラソンに活かせる筋肉をランニングとは違った方向から鍛える必要があります。メリット、デメリットを理解し必要な筋トレをしましょう。