健康

特に若い人の間で、睡眠は深刻な問題になっています。睡眠の質の低下は積み重なることで病気や過労の原因になります。また、睡眠の質は日々の生活のパフォーマンスに大きく影響するため改善が必要です。そこで今回はランニングがもたらす快眠効果について解説します。睡眠に悩みがある方はぜひ参考にしてください。

フルマラソンは長時間長距離を走り続けるため、多大なカロリーを消費します。ランニングにおけるカロリーには単純計算と詳細計算があり、競技をする上でもダイエットをする上でも消費カロリーの把握は大切になります。今回はマラソンにおけるカロリーの計算方法を詳しく解説します。

ランナーにとって日焼けは大敵です。過度な日光浴は肌トラブルの原因になるため、避けなくてはなりません。そこで重要になるのが日焼け止めです。日焼け止めにはSPFやPAといった基準があるため、それらを確認して選ぶ必要があります。今回はランニングでも使えるおすすめの日焼け止めを紹介します。

冷え性に悩む方は非常に多くます。冷え性の主な原因は血行悪化と自律神経の乱れと考えられています。それらはどちらもランニングにより改善できるかもしれません。その理由について解説します。

綺麗に割れた腹筋には誰もが憧れるはずです。しかし、簡単に手に入らないからこその憧れとも言えます。そこで今回はランニングでシックスパックを手に入れる方法を解説します。夏に向けて一緒に走り出しましょう！

便秘は、悩む人が多いことに加えて、心身にもたらす影響も良くありません。市販の薬による表面的な対処ではなく根本的な解決をする必要があります。そこで有効なのがランニングです。ランニングによる快便効果により便秘の改善が期待できます。