ジョギングやランニングを始める際はランニングシューズ選びが非常に重要です。ただ、ランニングシューズはメーカーもシューズの種類も多岐に渡ります。
そこで今回はロングジョグにおすすめのランニングシューズを紹介します。選びからやおすすめのシューズを紹介するのでぜひ参考にしてください。
・おすすめのランニングシューズは？
・種類が多すぎてどれを選べばいいのかわからない
・トレーニングによってシューズを変えるべき？
・トレーニングによってシューズを変える理由
・ロングジョグに必要なランニングシューズの選び方
・ロングジョグにおすすめのランニングシューズ
20年以上の競技歴で培った知識を基に解説します。
ロングジョグにおすすめのシューズは何？
ロングジョグにはランニングシューズが必要
ロングジョグはゆっくりとしたペースで長時間走り続けるトレーニングです。長距離ランナーにとっての基礎トレーニングとして取り入れられます。
ロングジョグはランニングペースが速くなく、高いパフォーマンスも求められないためシューズ選びが疎かになりがちです。しかし、ロングジョグであってもしっかりとしたランニングシューズを使用する必要があります。まずはロングジョグに必要なランニングシューズの選び方を見てみましょう。
ロングジョグもランニングシューズが必要！
ロングジョグで使うランニングシューズの選び方
ロングジョグはペース自体がそれほど速くないためにランニングシューズ選びが疎かになりがちですが、ロングジョグに適したランニングシューズを使用する必要があります。
適当なランニングシューズを使用してトレーニングをしているとランニング障害につながる恐れもあるため注意が必要です。以下の項目を確認して信頼できるランニングシューズを選びましょう。
何を基準に選べばいいの？
クッション性の高いランニングシューズを選ぶ
足へのダメージを少しでも軽減するためにクッション性の高いランニングシューズを選びましょう。シューズの重量が多少重くなったとしてもミッドソールに厚みがあり衝撃吸収能力に長けたシューズを選んでください。
ロングジョグはランニングペースは速くないものの、ランニング距離や時間は非常に長くなります。普段のトレーニングよりもはるかに長時間の連続したランニングになるため、自分の感覚以上に足へのダメージは蓄積します。ランニング動作は同じ動きの連続であるため距離の長いロングジョグはダメージも大きいのです。
耐久性の高いランニングシューズを選ぶ
シューズのすり減りを予防するために耐久性の高いシューズを選びましょう。アウトソールが頑丈なシューズを選ぶことでシューズの寿命を長く保てます。
ランニング動作では地面との摩擦が生まれるため、どうしてもランニングシューズはすり減ってしまいます。そこでアウトソールが頑丈なシューズを選ぶことですぐに買い替える必要がなくなるのです。ランニングシューズは決して安いアイテムではないため、一足一足を大切に使わなくてはなりません。
ランニングシューズの寿命についても解説しているので参考にしてください。
ロングジョグにおすすめのランニングシューズ
ロングジョグはランニングシューズ選びが非常に重要です。ランニング障害を予防して適切なトレーニング効果を得るためにもシューズ選びは慎重に行いましょう。
今回は各メーカーからロングジョグに適しているランニングシューズを1足ずつ厳選しました。お気に入りのシューズを履いてロングジョグを快適に行ってください。
ロングジョグにおすすめのシューズは何？
NIKE インフィニティラン4
価格：18,700円（税込）
重さ：約354g（28cm片方）
インフィニティラン4はNIKEランニングシューズの中でトップレベルにクッション性の高いシューズです。ミッドソール素材にはNike ReactXフォームを採用していて従来のシューズよりも大幅に衝撃吸収能力が向上しています。
その名のとおり無限に走り続けられるような感覚で走れるシューズです。Flyknitアッパーで通気性とフィット感を高めて抜群の履き心地を実現します。アウトソールも耐久性の高い素材が採用されているので長期間使用可能です。
トレーニングごとのおすすめNIKEランニングシューズについても解説しているので参考にしてください。
adidas ウルトラブースト 5
価格：17,710円（税込）
重さ：約292g（27cm片方）
ウルトラブースト5はadidasランニングシューズの中でもトップレベルにクッション性の高いランニングシューズです。ミッドソールにはLIGHT BOOST V2が採用されていて衝撃吸収能力だけでなく、軽量性も発揮します。
クッション性の高いランニングシューズは、必要となる素材の多さからどうしても重量が増してしまいます。しかし、ウルトラブースト5は27cm片方あたりわずか292gの軽量設計です。見た目とは裏腹に高い軽量性も発揮します。
トレーニングごとのおすすめadidasランニングシューズについても解説しているので参考にしてください。
ニューバランス Fresh Foam X 1080 v14
価格：19,800円（税込）
重さ：約298g
Fresh Foam X 1080 v14はニューバランスランニングシューズの中でもトップレベルにクッション性の高いランニングです。ミッドソールに採用したFresh Foamは軽量かつクッション性が高いため、ランニング時の衝撃を最小限に抑えます。
アウトソールは体重移動に連動する構造になっているため、スムーズな体重移動をサポートします。クッション性が高いだけでなく、着地から蹴り出しまでをトータルサポートしてくれるシューズです。
トレーニングごとのおすすめニューバランスランニングシューズについても解説しているので参考にしてください。
PUMA フォーエバーラン ニトロ2
フォーエバーラン ニトロ2は、その名のとおりいつまででも走り続けられるようなランニングシューズです。クッション性が高いだけでなく、軽量性や反発力も高いランニングシューズです。
アウトソールにはPUMAGRIPを採用しています。耐久性に優れたシューズでロングジョグに適しています。カラーバリエーションも豊富なためお気に入りのカラーでランニングを楽しめます。
トレーニングごとのおすすめPUMAランニングシューズについても解説しているので参考にしてください。
On Cloudmonster2
価格：23,100円（税込）
重さ：約300g
Onはクッション性の高いランニングシューズで人気ですが、そのラインナップの中でも最大級のクッション性を誇るのがCloudmonster2です。ミッドソールに採用されている特殊構造によりランニング時の衝撃を吸収します。
Onのランニングシューズにはspeedboardと呼ばれるプレートも内蔵されています。特殊構造によるクッション性とプレートによる反発力を得ながらランニングを快適な時間に変えてくれます。Cloudmonster2について詳しく解説しています。
トレーニングごとのおすすめOnランニングシューズについても解説しているので参考にしてください。
HOKA BONDI ９
価格：24,200円（税込）
重さ：約297g
高いクッション性が魅力のラインナップが特徴のHOKAのランニングシューズ。中でも最も高いクッション性を持つのがBONDI 9です。
クッション性だけでなく安定性にも富んでおり、ランナーの足を衝撃からサポートしてくれます。これまでのシューズとは違った感覚で走りたい方にもおすすめの一足です。トレーニングシーンに合わせたHOKAランニングシューズについても解説しています。
asics GEL-NIMBUS 27
価格：17,800円（税込）
GEL-NIMBUSはアシックスの長い歴史の中でも多くのランナーに愛され続けられている一足です。これまでのシリーズと比較して最もクッション性に富んでおり、環境にも配慮されています。特殊なアッパー構造により、これまで体験したこのときのないフィット感を味わえるはずです。
日本人の足に合う形で設計されているため、愛好家の多いアシックスのシューズは、その性能も確かなものであると言えます。ミッドソール素材に採用されているFF BLAST PLUS ECOフォームはクッション性だけでなく反発力も発揮します。さらに、内蔵されたPureGELにより着地時の衝撃を最小限に抑えます。GEL-NIMBUS 27はランナーの足を衝撃から守ってくれる一足です。
ミズノ ウエーブスカイ9
価格：19,800円（税込）
重さ：約290g（27.0cm片方）
ウエーブスカイ9はミズノの持つ技術を全て詰め込んでいるランニングシューズです。ミッドソールにはMIZUNO ENERZY nxtとMIZUNO ENERZYの二層構造が採用されており、高いクッション性と反発力を発揮します。さらに、MIZUNO WAVEを搭載することでシューズの性能を高めています。
アウトソールにはX10が採用されており、高い耐久性を発揮します。ロングジョグを重ねても長期間使えるでしょう。ウエーブスカイ9は、まるで無重力空間を走るかのような感覚を味あわせてくれるシューズです。
トレーニングごとのおすすめミズノランニングシューズについても解説しているので参考にしてください。
まとめ
ロングジョグはランニングシューズ選びが重要です。適切なシューズを使用して安全にランニングを楽しみましょう。膝や腰に不安がある方はクッション性の高いランニングシューズを選ぶ必要があります。クッション性の高いランニングシューズについても解説しているので参考にしてください。
今回紹介したシューズ以外にも、おすすめのランニングシューズを紹介しているので参考にしてください。
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