冬の寒い気温の中ランニングをしていると耳が冷えたり頭痛を感じることがあります。耳や頭を冷やさないためにはイヤーウォーマー（耳当て）が有効です。
そこで今回はランニングに使えるイヤーウォーマーを紹介します。ランニングに使えるアイテムを紹介するのでぜひ参考にしてください。
・ランニング中に耳が寒い
・ランニングをしていると寒さで頭が痛くなる
・ランニング中に使えるイヤーウォーマーは？
・ランニングで使えるイヤーウォーマー
・イヤーウォーマーの選び方
・おすすめのイヤーウォーマー
20年以上の競技歴で培った知識を基に解説します。
イヤーウォーマーは何を使えばいいの？
冬のランニングに要注意
冬のランニングは危険です。気温が低いため無理をして走ってしまうと体調を崩してしまう恐れがあります。筋肉や関節も強張るためランニング障害を引き起こすリスクも高くなるため、できるだけ防寒対策を行いましょう。
足や体の防寒対策は万全であっても、頭部の防寒対策は万全でないこともあります。特に耳は冷えやすく場合によっては凍傷の危険もあります。イヤーウォーマーやニット帽などを使用して頭も冷やさないように心がけましょう。
冬の防寒対策についても解説しているので参考にしてください。
寒さ対策は万全に！
イヤーウォーマーの選び方
冬の防寒対策に有効なイヤーウォーマーですが、イヤーウォーマーであればなんでもいいわけではありません。ランニングに特化したタイプでないものを使用してしまうと、ランニング中にストレスを感じてしまいます。
以下に紹介する選び方を参考に使い勝手のいいイヤーウォーマーを選びましょう。
イヤーウォーマーはどうやって選べばいいの？
保温性の高いものを選ぶ
イヤーウォーマーを使う最大の目的は耳や頭部の保温です。そのため、保温性の高いアイテムを選びましょう。アイテムによっては発熱する素材を使っているものもあります。
普段ランニングをする環境に合わせて保温効果を調整するのがおすすめです。保温性の高いイヤーウォーマーを選ぶことは大切ですが、過度な保温効果は発汗による体温低下につながるため注意が必要です。
ズレ落ちにくいものを選ぶ
ランニングは上下動を伴う運動であるため、ズレにくいイヤーウォーマーを選びましょう。ランニング中にズレてしまったり落ちてしまうものでは、ランニング中にストレスを感じてしまいます。
イヤーウォーマーによっては頭部まで覆えるものもあるため、高い保温性とズレにくさを兼ね備えているものもあります。
丸洗いできるものを選ぶ
イヤーウォーマーは丸洗いできる方が衛生的にも好ましいと言えます。冬のランニングであっても発汗は伴います。イヤーウォーマーにも汗が染み込むため丸洗いできる方がおすすめです。
ランニングにおすすめのイヤーウォーマー（耳当て）
イヤーウォーマー（耳当て）は各スポーツメーカーから発売されています。形や特徴もそれぞれであるため、自身のニーズに合わせたアイテムを選びましょう。
どんなイヤーウォーマーがおすすめ？
NIKE テックフリース ヘッドバンド CW5023-039
NIKEのイヤーウォーマーは前頭部から後頭部まですっぽりと覆えるタイプです。汗を吸収しやすく乾きやすい素材で作られているため、ランニングで発汗したとしても最後まで快適に走り続けられます。
薄手の生地ながら高い保温性を発揮します。頭部も覆えるためヘッドバンドとしても使用できるでしょう。シンプルな見た目のアイテムを好む方におすすめです。
adidas イヤーウォーマー MMS59-IA9627
adidasのイヤーウォーマーは左右の耳を挟み込むタイプです。耳だけを保温できるため頭部を包み込むタイプが苦手な方におすすめです。ランニングをしてもズレにくい設計であるため、ストレスなく使用可能です。
冬場のランニングは日が短く危険も多いため、白いイヤーウォーマーを使用することで目立つことができ危険も回避できます。デザイン性も高いため、おしゃれなアイテムを好む方におすすめです。
ミズノ ブレスサーモイヤーウォーマー
ミズノのイヤーウォーマーは独自素材であるブレスサーモを採用しています。ブレスサーモは発汗による湿気を吸収して発熱する同時素材です。寒い気温の中のランニングでも高い保温性を発揮します。
ブレスサーモを搭載した防寒アイテムはいくつも発売されているため、全て揃えることで寒い冬のランニングも快適に行えます。とにかく寒さを抑えたい方におすすめです。
asics イヤーウォーマー
asicsのイヤーウォーマーは前頭部から後頭部まですっぽりと覆えるタイプです。頭部を全体的に覆えるため高い保温性を発揮します。
側頭部や前頭部にはリフレクターも搭載されているため暗所でのランニングでも存在を相手に知らせます。夜間のランニングはランナーにとって危険が多いため、リフレクターの搭載は必須です。
NARASON スポーツキャップ
NARASのスポーツキャップはイヤーウォーマーが搭載されています。冬季の日中は日差しが強かったとしても気温は冷え込みます。NARASのスポーツキャップを使用することで日差しを遮りながらも耳の保温が可能です。
裏起毛素材であるため保温性は抜群です。キャップとしての役割とイヤーウォーマーとしての役割をひとつのアイテムで完結させたい方におすすめです。
まとめ
冬のランニングは危険がたくさんあります。足や体の保温だけでなく、耳や頭部の保温も忘れずに行いましょう。
イヤーウォーマー以外にも、防寒対策におすすめのアイテムを紹介しているので参考にしてください。
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