ランニングを始めたばかりの人の中には、
- ランニングウォッチは必要？
- 初心者はどんなモデルを選べばいい？
- スマホアプリではダメ？
と疑問に思う人も多いでしょう。
最近は多くのランナーがランニングウォッチを使用しています。
理由はシンプルで、ランニングの効率やモチベーションが大きく変わるからです。
ランニングウォッチを使うと、
- 距離
- ペース
- 心拍数
などを自動で記録でき、トレーニングの質を高めることができます。
とはいえ、ランニングウォッチには多くの種類があり、初心者にとってはどれを選べばいいのか分かりにくいかもしれません。
この記事では、
- 初心者にランニングウォッチは必要なのか
- 初心者向けランニングウォッチの選び方
- おすすめモデル
を初心者にもわかりやすく解説します。
なお、初心者だけでなく中級者・上級者向けも含めたモデルを知りたい人は、ランニングウォッチおすすめ7選をまとめた記事も参考にしてみてください。
GPS精度・軽さ・音楽機能などを比較しながら紹介しています。
また、ランニングウォッチが本当に必要なのか知りたい人は、スマホとの違いやメリットを解説した記事もあわせて読むと理解が深まります。
この記事で解決すること
- 初心者にランニングウォッチが必要かどうかがわかる
- 初心者向けランニングウォッチの選び方が理解できる
- 自分に合ったランニングウォッチを選べる
初心者にランニングウォッチは必要？
結論から言うと、初心者でもランニングウォッチは必須ではありませんが非常におすすめのアイテムです。
スマートフォンのアプリでもランニングの記録はできますが、ランニングウォッチには多くのメリットがあります。
ここでは初心者にランニングウォッチが必要な理由を解説します。
ランニングウォッチを使うメリット
ランニングウォッチを使うと、ランニングのデータを自動で記録できます。
例えば次のようなデータです。
- 走行距離
- ペース
- 心拍数
これらのデータを確認することで、自分のランニング状況を把握できます。
特に初心者の場合は、最初に速く走りすぎてしまうことがよくあります。
ランニングウォッチがあれば、
- 現在のペース
- 平均ペース
などを確認しながら走ることができるため、無理のないペースでランニングを続けることができます。
また、ランニングの記録が残ることでモチベーションも維持しやすくなります。
初心者こそペース管理が重要
ランニング初心者の多くが失敗するのが、最初に速く走りすぎてしまうことです。
例えば、
- 最初は元気なのでペースが速い
- 途中で疲れて歩いてしまう
というパターンです。
このような走り方では、ランニングを継続するのが難しくなります。
ランニングウォッチがあれば、現在のペースを確認できるため、無理のないスピードで走ることができます。
特に初心者の場合は、
- 1kmあたりのペース
- 心拍数
などを確認しながら走ることで、体に負担をかけすぎないランニングができます。
スマホアプリとの違い
スマートフォンのランニングアプリでも、距離や時間を記録することはできます。
しかし、スマートフォンには次のようなデメリットがあります。
- スマホを持って走る必要がある
- GPS精度が安定しない場合がある
- バッテリー消費が大きい
一方、ランニングウォッチはランニング専用に設計されているため、
- 軽量で走りやすい
- GPS精度が高い
- 長時間バッテリー
といったメリットがあります。
ランニングウォッチとスマートフォンの違いについては、ランニングウォッチは必要なのか解説した記事でも詳しく紹介しています。
初心者向けランニングウォッチの選び方
ランニングウォッチは種類が多いため、初心者が選ぶときにはいくつかのポイントを確認することが重要です。
ここでは初心者がランニングウォッチを選ぶ際にチェックすべきポイントを解説します。
GPS精度
ランニングウォッチで最も重要なのがGPS精度です。
GPS精度が低いと、
- 距離が正確に測れない
- ペースが安定しない
といった問題が起きます。
そのため、GPS精度の高いモデルを選ぶことが大切です。
最近のランニングウォッチでは、
- マルチGNSS
- デュアルバンドGPS
などの技術が使われており、より正確な距離測定が可能になっています。
初心者でも、できるだけGPS精度の高いモデルを選ぶと安心です。
重量（軽さ）
ランニングウォッチは、軽いほど快適に走れます。
腕に装着して長時間走るため、重いウォッチだとストレスになることがあります。
一般的なランニングウォッチの重量は、
- 約30g〜50g
程度です。
初心者の場合は、できるだけ軽量なモデルを選ぶとランニング中の負担を減らすことができます。
価格
ランニングウォッチの価格は、1万円台〜10万円以上まで幅があります。
初心者の場合は、必ずしも高価なモデルを選ぶ必要はありません。
目安としては次のとおりです。
- 初心者：2万円〜3万円
- 中級者：4万円〜6万円
- 上級者：7万円以上
初心者は、まず基本機能が揃っているモデルを選ぶのがおすすめです。
どのモデルを選べばいいか迷っている人は、ランニングウォッチおすすめ7選をまとめた記事も参考にしてみてください。
初心者向けランニングウォッチおすすめ7選
ここからは、初心者でも使いやすく、コストパフォーマンスの高いランニングウォッチを紹介します。
初心者がランニングウォッチを選ぶときは、次のようなポイントを重視すると失敗しにくくなります。
- GPS精度が高い
- 軽量で走りやすい
- 操作がシンプル
また、最近は音楽取り込み機能を搭載したモデルも多く、スマートフォンなしで音楽を聴きながらランニングすることも可能です。
ランニングウォッチ全体のおすすめモデルについては、ランニングウォッチおすすめ7選を比較した記事でも詳しく紹介していますので、あわせて参考にしてみてください。
Garmin Forerunner 165
Garmin Forerunner 165は、初心者に非常に人気の高いランニングウォッチです。
GarminのForerunnerシリーズはランニング専用に設計されており、多くのランナーが使用しています。
このモデルの特徴は次のとおりです。
- 軽量でランニングに最適
- GPS精度が高い
- 操作がシンプル
初心者でも使いやすく、必要な機能がしっかり揃っています。
また、Musicモデルでは音楽保存機能にも対応しており、Bluetoothイヤホンと接続すればスマートフォンなしで音楽を聴きながらランニングできます。
Garmin ForeAthlete 55
Garmin ForeAthlete 55は、コスパに優れたエントリーモデルです。
価格が比較的安く、初めてランニングウォッチを購入する人にも人気があります。
主な特徴は次のとおりです。
- 軽量設計
- GPS距離計測
- ペース管理機能
基本的なランニング機能はしっかり搭載されています。
ただし、音楽保存機能には対応していないため、音楽を聴きながら走る場合はスマートフォンが必要です。
その分価格が手頃なので、できるだけ安くランニングウォッチを導入したい人におすすめです。
COROS PACE 3
COROS PACE 3は、近年ランナーの間で人気が急上昇しているランニングウォッチです。
最大の特徴は、軽さとバッテリー性能の高さです。
主な特徴は次のとおりです。
- 非常に軽量
- 長時間バッテリー
- GPS精度が高い
また、音楽保存機能にも対応しており、Bluetoothイヤホンと接続することでスマートフォンなしで音楽を聴くことができます。
価格と性能のバランスが非常に良く、コスパの高いランニングウォッチとして人気があります。
Apple Watch Series 10
Apple Watch Series 10は、スマートウォッチとして非常に人気が高いモデルです。
ランニングウォッチとしても使用することができ、特にiPhoneユーザーに人気があります。
主な特徴は次のとおりです。
- Apple Musicなどの音楽ストリーミング
- 多くのランニングアプリに対応
- 普段使いもできる
また、セルラーモデルを選べばスマートフォンなしでも通信が可能です。
ただし、GPS使用時のバッテリーはGarminなどのランニング専用ウォッチより短いため、長距離ランニングでは注意が必要です。
Garmin Forerunner 265
Garmin Forerunner 265は、中級ランナーにも人気の高いモデルです。
初心者でも使うことができますが、トレーニング機能が非常に充実しています。
主な特徴は次のとおりです。
- AMOLEDディスプレイ
- 高精度GPS
- トレーニング分析機能
また、音楽保存機能にも対応しているため、スマートフォンなしで音楽を聴きながらランニングが可能です。
ランニングを継続してレベルアップしたい人には、非常におすすめのモデルです。
Polar Pacer
Polar Pacerは、フィンランドのスポーツウォッチメーカーPolarが販売しているランニングウォッチです。
シンプルで使いやすい設計が特徴です。
主な特徴は次のとおりです。
- 軽量設計
- GPS精度が高い
- トレーニング分析機能
初心者でも扱いやすく、ランニングの基本機能がしっかり搭載されています。
Fitbit Charge 6
Fitbit Charge 6は、フィットネストラッカータイプのランニングウォッチです。
一般的なランニングウォッチよりコンパクトで、普段使いしやすいのが特徴です。
主な特徴は次のとおりです。
- 軽量でコンパクト
- 健康管理機能
- 心拍数測定
ランニングだけでなく、日常の健康管理も行いたい人におすすめです。
初心者がランニングウォッチを選ぶときの注意点
ランニングウォッチを購入する際には、いくつか注意点があります。
初心者の場合、機能だけで選んでしまうと、使いこなせないこともあります。
ここでは、初心者がランニングウォッチを選ぶ際に注意すべきポイントを解説します。
高機能すぎるモデルは不要
初心者の場合、最初から高機能なモデルを購入する必要はありません。
高価格モデルでは、次のような機能が搭載されています。
- トレーニング分析
- ランニングダイナミクス
- 高度なレース機能
これらは上級ランナー向けの機能で、初心者がすべて使うことは少ないです。
そのため、まずは基本機能が揃っているモデルを選ぶのがおすすめです。
音楽機能の必要性
最近のランニングウォッチには、音楽機能を搭載したモデルもあります。
音楽機能があると、
- ウォッチに音楽を保存
- Bluetoothイヤホンと接続
することで、スマートフォンなしで音楽を聴きながらランニングできます。
ただし、音楽機能付きモデルは価格が高くなる場合もあります。
音楽を聴きながら走りたい人は、音楽機能の有無を確認しておくとよいでしょう。
バッテリー性能もチェック
ランニングウォッチでは、バッテリー性能も重要なポイントです。
特に次のような人は、バッテリー性能を重視する必要があります。
- 長距離ランニングをする人
- フルマラソンに挑戦する人
- トレイルランニングをする人
GPS使用時のバッテリー時間が長いモデルを選ぶと安心です。
バッテリー性能の高いランニングウォッチについては、ランニングウォッチおすすめ7選を紹介した記事でも詳しく解説しています。
初心者におすすめのランニングウォッチまとめ
ここまで、初心者向けのランニングウォッチの選び方やおすすめモデルを紹介してきました。
ランニングウォッチは種類が多く、どれを選べばよいのか迷ってしまう人も多いでしょう。
しかし、初心者の場合はすべての機能が必要というわけではありません。
まずは、
- GPSで距離が測れる
- ペースが確認できる
- 軽くて使いやすい
といった基本機能が揃ったモデルを選ぶことが大切です。
ここでは、目的別におすすめのタイプを整理して紹介します。
コスパ重視ならこのモデル
できるだけ価格を抑えてランニングウォッチを導入したい人には、コストパフォーマンスの高いモデルがおすすめです。
例えば次のようなモデルです。
- Garmin Forerunner 55
- COROS PACE 3
- Polar Pacer
これらのモデルは、ランニングに必要な基本機能をしっかり搭載しています。
また、GPS精度やバッテリー性能も高く、初心者でも安心して使用できます。
「まずはランニングウォッチを試してみたい」という人には、このようなコスパモデルが最適です。
音楽機能が欲しい人向け
ランニング中に音楽を聴きたい人には、音楽保存機能付きのランニングウォッチがおすすめです。
音楽機能付きのモデルでは、
- ウォッチに音楽を保存
- Bluetoothイヤホンと接続
することで、スマートフォンなしで音楽を聴きながらランニングできます。
代表的なモデルには次のようなものがあります。
- Garmin Forerunner 165 Music
- Garmin Forerunner 265
- Apple Watch
スマートフォンを持たずに走れるため、より身軽にランニングを楽しむことができます。
音楽機能付きのランニングウォッチについては、ランニングウォッチおすすめ7選を比較した記事でも詳しく紹介しています。
長く使えるおすすめモデル
「せっかく買うなら長く使えるモデルがいい」という人も多いでしょう。
その場合は、少し性能が高いモデルを選ぶのもおすすめです。
例えば次のようなモデルです。
- Garmin Forerunner 265
- COROS PACE 3
これらのモデルは、初心者だけでなく中級ランナーにも人気があります。
トレーニング機能も充実しているため、ランニングを続けてレベルアップしても長く使うことができます。
ランニングを本格的に続ける予定がある人には、このようなモデルがおすすめです。
まとめ
初心者でもランニングウォッチを使うことで、ランニングの効率やモチベーションを大きく高めることができます。
ランニングウォッチを使うメリットは次のとおりです。
- 距離やペースを自動で記録できる
- 心拍数を測定してトレーニング管理ができる
- スマートフォンなしでランニングできる
また、初心者がランニングウォッチを選ぶときは、次のポイントを確認することが重要です。
- GPS精度
- 重量（軽さ）
- 価格
これらをチェックしながら、自分のランニングスタイルに合ったモデルを選びましょう。
なお、初心者向けだけでなく、人気のランニングウォッチを比較した記事では、
- Garmin
- COROS
- Apple Watch
などを含めたおすすめモデルを詳しく紹介しています。
ランニングウォッチを選ぶ際は、ランニングウォッチおすすめ7選をまとめた記事も参考にしながら、自分に合ったモデルを見つけてみてください。
ランニングウォッチを活用することで、より快適で楽しいランニングを続けることができるでしょう。
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