ケア

ランナーにとって日焼けは大敵です。過度な日光浴は肌トラブルの原因になるため、避けなくてはなりません。そこで重要になるのが日焼け止めです。日焼け止めにはSPFやPAといった基準があるため、それらを確認して選ぶ必要があります。今回はランニングでも使えるおすすめの日焼け止めを紹介します。

ランニングに故障はつきものですが、故障したからといって何もしないでいても走力向上は見込めません。故障中だからこそ普段できないことをしましょう。自分の身体と向き合ったり、ランニングフォームの見直しが必要です。

ランニングを続けているとやる気の出ない日も出てきます。それは当たり前のことであり、トップランナーであっても同じことが言えます。大切なことはランニングを長い目で見て継続することです。そのために自分のバイオリズムに向き合い理解しましょう。

トレーニングの積み重ねは疲労の蓄積につながります。疲労した筋肉はパフォーマンスも低下するため、セルフケアを行い、疲労を回復させなくてはなりません。セルフケアではマッサージが有効です。疲労により凝り固まった筋肉をほぐしてあげることで、本来のパフォーマンスを発揮できる環境を整えます。