トラックシーズンは陸上競技中長距離種目である3000mに出場するランナーも多くいます。3000mでは基本的にスパイクを使用しますが、スパイク選びと共に、スパイクピン選びも非常に重要です。
そこで今回は3000mで記録を出すためにおすすめのスパイクピンについて解説します。自己ベストを狙って走る方はぜひ参考にしてください。
・3000mのスパイクピンは何mm？
・3000mにおすすめのスパイクピンは？
・3000mにおすすめのスパイクは？
・3000mにおすすめのスパイクピン
・スパイクピンの特徴
・3000mにおすすめのスパイク
20年以上の競技歴で培った知識を基に解説します。
3000mにおすすめのスパイクピンは？
3000mとは？
3000mは陸上競技場7周半を走る陸上競技長距離種目です。中学生から正式種目として採用されており、社会人のレースでは中距離として扱われています。
スピード持久力とスタミナがバランスよく求められる種目であり、1500mと兼任するスピード型ランナーもいれば、5000mや10000mのスピードトレーニングの一環として走るランナーもいます。3000mのタイムは5000mの記録向上に直結します。
3000mはキツイ！
3000mにおすすめのスパイクピン
スパイク選びには慎重になる方も多くいますが、スパイクピンにまでこだわっている方はそれほど多くはないでしょう。ただ、スパイク選びと同様にスパイクピン選びも非常に重要です。
同じスパイクであったとしても、スパイクピン変えるだけで全く違うシューズへと変わります。自分の足に合わないと思っていたスパイクも良い感覚に変わるかもしれません。
3000mでは何mmのスパイクピン？
ニードルピンor並行ピン
スパイクピンは並行ピンとニードルピンに分けられます。並行ピンはアシックスやミズノなど国内メーカーから発売されています。一方でニードルピンはNIKEやadidasなど海外メーカーのスパイクに付属しています。
ニードルピンは、ピン単体ではメーカーから発売されていないため、ニードルピンを新調したい場合はネットショップで社外品を購入しなくてはなりません。並行ピンはスポーツショップやネットショップで純正品を購入できます。並行ピンとニードルピンの主な特徴は以下で解説します。
ニードルピン（7mm）
ニードルピンは先の尖っているスパイクピンです。タータントラックに刺さりやすく抜けやすい構造です。抜けやすいため、スパイク特有の突っかかる感覚が少ないのが特徴です。
反発力においても並行ピンよりも少なくなっています。ストレスなくスタミナを温存しながら走れます。スパイクピンが引っかかる感覚や強すぎる反発が苦手な方におすすめです。
並行ピン（5mm）
並行ピンで最も短い長さのスパイクピンが5mmです。ニードルピンよりも短いものの高い反発力を発揮します。並行ピンはタータントラックから反発力をもらいやすいため、シューズの構造と相乗効果を発揮します。
並行ピンは長さがいくつかあるため、長さを変えることで反発力を調整できます。長くなるにつれて反発力も高まる構造です。短い並行ピンでスタミナを温存しながらも、しっかりと反発力を得たい方におすすめです。
並行ピン（7mm）
5mmの並行ピンの次に長いスパイクピンが7mmです。5mmの並行ピンよりも高い反発力を発揮します。反発力が強い分足へのダメージも大きくなります。スピードを求めるランナーにおすすめです。
一般的に中長距離種目では5mmか7mmのスパイクピンが使用されます。ただ、人によっては短距離用の段数が多い並行ピンを使う場合もあります。ニーズに合わせてピンを調節できるのも大きな特徴です。
スパイク選びも重要
3000mはトラック種目であるため厚底シューズは使用できません。そのため、基本的にはスパイクを使用します。3000mはスピードが求められる種目であることから、カーボンプレートが搭載されているような反発力の強いスパイクが使用されます。
スピードを重視するのであれば中距離型のスパイクを選ぶ必要がありますし、スタミナを意識するのであれば長距離型のスパイクを選ぶ必要があります。スパイク選びひとつでゴールタイムも変わってくるため、自分のスタイルに合ったスパイクを選択しましょう。
スパイクでタイムも変わる！
3000mにおすすめのスパイク
3000mで記録を出すためにはスパイク選びも重要です。長距離用のスパイクは各メーカーから発売されているので自分に合ったスパイクを選びましょう。ここでは各メーカーの長距離用スパイクについて特徴を解説しています。
どんなスパイクがおすすめ？
NIKE ドラゴンフライ2
NIKEのドラゴンフライは世界中のランナーが使用するハイスペックなスパイクです。世界トップレベルのランナーも数多くの使用実績があります。
10,000mにも対応した長距離用スパイクです。軽量かつ高反発素材であるZoomXフォームをミッドソールに使用しています。軽量なスパイクでエネルギーロスを最小限に抑えて走りたい方におすすめです。NIKEドラゴンフライ2について詳しく解説しています。
adidas アディゼロ アバンチ TYO
adidasのアディゼロ アバンチ TYOは10000mにも使用できる長距離用スパイクです。高反発素材であるLightstrike ProとENERGYRODSを採用しており、マラソンシューズのようなスパイクです。
アディゼロ アバンチ TYOは衝撃吸収にステータスを振っているスパイクです。足へのダメージを最小限に抑えて省エネで進んでいきたい方におすすめです。トレーニングシーンに合わせたadidasランニングシューズについても解説しています。
PUMA エヴォスピード ロングディスタンス ニトロ エリート
PUMAのエヴォスピード ロングディスタンス ニトロ エリートはNITRO FOAMにより高い反発力を発揮するスパイクです。マラソンシューズにも採用されているクッショニング素材を使用しており、足へのダメージを最小限に抑えながら推進力も得られます。
フルレングスのカーボンプレートも採用しているため、ミッドソール素材と相乗効果を発揮して高い反発力を発揮します。足への衝撃を抑えながら強い反発力を得て走りたい方におすすめです。エヴォスピード ロングディスタンス ニトロ エリートについて詳しく解説しています。
トレーニングシーンに合わせたPUMAランニングシューズについても解説しています。
ニューバランス FuelCell MD-X
ニューバランスのFuelCell MD-Xは800m〜5000mに対応したオールマイティなスパイクです。ミッドソール素材には、マラソンシューズにも採用されているFuelCellを使用しています。フルレングスのカーボンプレートと相乗効果で高い反発力を発揮します。
スパイクピンは片足6本の固定ピンです。埋め込み式ピンを採用することで不要な部分をカットでき、スパイクの軽量化に成功しています。スパイクに軽量性を求める方におすすめです。トレーニングシーンに合わせたニューバランスランニングシューズについても解説しています。
On Cloudspike 10000m
Cloudspike 10000mはOnの長距離用スパイクです。Onランニングシューズの代名詞であるCloudTecをミッドソールに採用していて高いクッション性を発揮します。
ナイロン素材のプレートを採用しており、反発力も兼ね備えたスパイクです。CloudTecで負担を軽減しつつ、Speedboardで反発力を得られる設計です。クッション性と反発力をバランスよく得たい方におすすめです。トレーニングシーンに合わせたOnランニングシューズについても解説しています。
asics COSMORACER LD 3
asicsのCOSMORACER LD 3は片足4本ピンの長距離用スパイクです。ミッドソール素材には、マラソンシューズにも採用されているFF BLAST PLUSを使用しています。ナイロン素材のプレートでスムーズな体重移動をサポートします。
COSMORACER LD 3はクッション性の高さが最大の特徴です。普段からasicsのマラソンシューズを使用している方や、高いクッション性を求める方におすすめです。トレーニングシーンに合わせたasicsランニングシューズについても解説しています。
ミズノ クロノディスト7
ミズノのクロノディスト7は従来から多くのランナーに愛用されてきた長距離用スパイクです。薄底のマラソンシューズにスパイクピンを取り付けたような設計です。2.5mmのスパイクピンが片足6本ついています。
スパイクピンが短いため足へのダメージを大幅に軽減できます。5mmピンでも長いと感じる方やスパイクピンによるダメージに不安がある方におすすめです。トレーニングシーンに合わせたミズノランニングシューズについても解説しています。
種目に合わせたおすすめスパイクも紹介しているので参考にしてください。
800mにおすすめのスパイク
800m,1500mにおすすめのスパイク
3000mにおすすめのスパイク
5000m,10000mにおすすめのスパイク
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