中学生になって陸上部に入部し、1500mにチャレンジする方もいるでしょう。部活指導やお子さんが走る際、どれくらいが目標タイムになるのか分からない方もいるかもしれません。
そこで今回は中学生の1500mについて解説します。各地域で速いとされるタイムについて解説するので参考にしてください。
・1500mの平均タイムは？
・中学生の1500mはどれくらい？
・1500mの目標タイムがわからない
・1500mの目標タイム
・男女別中学生の速いタイム
・1500mにおすすめのスパイク
20年以上の競技歴で培った知識を基に解説します。
1500mの目標タイムはどれくらい？
1500mとは？
1500mは中学生から正式な種目として扱われています。中学生であれば長距離に分類され、高校以上では中距離に分類されます。
400mトラックを3周と3/4を走る種目でスピードとスタミナ両方が求められます。全中参加標準タイムは、男子4’08”50、女子4’38”00です。
1500mは中学生のとって長距離！
中学1年生の1500mのタイム
男子…5’00”
女子…5’30”
中学1年性の場合、男子であれば5’00”、女子であれば5’30”を切れれば県内でも速い方といえます。ただ中学生の場合は体の成長スピードがタイムに与える影響も大きいため、一喜一憂しないことが大切です。
中学2年生の1500mのタイム
男子…4’30”
女子…5’00”
中学2年性になると速い選手は全中標準を突破する可能性があります。特に女子選手の場合は体の成長スピードが速いのでタイムも伸びる可能性があります。
男子選手の場合は体が出来上がっていないので、トレーニング成果が結果に結びつきにくくなりますが焦らずに継続することが何より大切です。
中学3年生の1500mのタイム
男子…4’15”
女子…4’45”
中学3年性になると速い選手は次々に全中標準を突破します。1人で複数種目を突破する選手も出てきます。ただ、中学のタイムと高校以降のタイムは必ずしも比例はしないので、中学で記録が伸びなかったからといって落ち込む必要はありません。
高校から芽が出る選手も多いので、陸上競技を楽しむ気持ちを何より大切にしてください。
1500mにおすすめのスパイク
1500mはスパイクで走ることが基本になります。体ができあがっていない中学生の場合は、薄底のマラソンシューズを使用する場合もありますが、最近のスパイクは高性能なため、体重の軽い中学生にも使いやすい仕様になっています。
自分の足に合ったスパイクを使用して自己ベストを目指しましょう。
どんなスパイクがおすすめ？
NIKE ビクトリー2
重さ：約136g（27cm片方）
価格：26,730円(税込)
NIKEのビクトリー2は世界中のランナーが使用するハイスペックなスパイクです。世界トップレベルのランナーも数多くの使用実績があります。800mや1500mで主に使用されるスパイクですが、5000mでも使用可能です。
軽量かつ高反発素材であるZoomXフォームをミッドソールに使用しています。最大の特徴は前足部に配置されたZoom Airユニットです。これにより高い反発力を発揮します。強い反発でグイグイ進んでいきたい方におすすめです。NIKEビクトリー2について詳しく解説しています。
トレーニングシーンに合わせたNIKEランニングシューズについても解説しています。
adidas アディゼロ アンビション
重さ：約165g（27cm片方）
19,800円(税込)
adidasのアディゼロ アンビションは1500mにも使用できる中距離用スパイクです。高反発素材であるLightstrike Proを採用しており、高いクッション性を発揮します。アウトソールに使用されている合成素材が反発力を生み出します。
アディゼロ アンビションはクッション性と反発力を兼ね備えたシューズです。足へのダメージを最小限に抑えつつ、反発力も得たい方におすすめです。アディゼロ アンビションについて詳しく解説しています。
トレーニングシーンに合わせたadidasランニングシューズについても解説しています。
PUMA エヴォスピード ディスタンス ニトロ エリート＋4
PUMAのエヴォスピード ディスタンス ニトロ エリート＋4は800m専用に作成されたスパイクです。NITRO FOAMにより高い反発力を発揮するスパイクで、マラソンシューズにも採用されているクッショニング素材を使用しています。強い反発力を得ながらグイグイ進む感覚を味わえます。
フルレングスのカーボンプレートも採用しているため、ミッドソール素材と相乗効果を発揮して高い反発力を発揮します。強い反発力を得て走りたい方におすすめです。エヴォスピード ディスタンス ニトロ エリート＋4について詳しく解説しています。
ニューバランス FuelCell SuperComp MD-X v3
重さ：約167.5g（5.9oz片方）
価格：30,800円(税込)
ニューバランスのFuelCell SuperComp MD-X v3は800m〜5000mに対応したオールマイティなスパイクです。ミッドソール素材には、マラソンシューズにも採用されているFuelCellを使用しています。フルレングスのカーボンプレートと相乗効果で高い反発力を発揮します。
スパイクピンは片足6本で取り外し可能です。取り外し可能なため、スパイクピンが劣化しても、ピンを交換することでシューズを長く使えます。トレーニングシーンに合わせたニューバランスランニングシューズについても解説しています。
On Cloudspike Citius2
OnのCloudspike Citius2は中距離種目向けのスパイクです。Cloudspike Ampliusに比べて反発力が強く、より推進力を得やすい設計です。ミッドソールの形状に特徴があり、前傾姿勢になりやすい設計になっています。
長距離種目においても、中距離用スパイクを使用することでスピードでレースを優位に進めることが可能です。ただ、強い反発はその分スタミナも消耗してしまうため、筋力に自信のある方におすすめです。Cloudspike Citiusについて詳しく解説しています。
トレーニングシーンに合わせたOnランニングシューズについても解説しています。
asics METASPEED MD
asicsのMETASPEED MDはカーボンプレートを採用した中距離用スパイクです。ミッドソール素材には、マラソンシューズにも採用されているFF BLAST TURBOを使用しています。
METASPEED MDはクッション性と反発力を兼ね備えたスパイクです。普段からasicsのマラソンシューズを使用している方や、高いクッション性を求める方におすすめです。METASPEED MDについて詳しく解説しています。
ミズノ エックスストリームMD
定価：24,200円
重さ：約155g（27.0cm片方）
スパイクピン：取り替え式×6本（片方）
推奨種目：400m〜1500m
エックスストリームMDはミズノエナジーliteを搭載した中距離用スパイクです。短距離種目にも使用ができるほどに反発力に優れています。強い反発力を感じながらスピードを高めて走りたい方におすすめです。
短距離種目にも使えるため、400mとの兼任も可能です。ミズノ中距離種目用スパイクのフラッグシップモデルであり、より高いパフォーマンスが期待できます。
種目に合わせたおすすめスパイクも紹介しているので参考にしてください。
800mにおすすめのスパイク
800m,1500mにおすすめのスパイク
3000mにおすすめのスパイク
5000m,10000mにおすすめのスパイク
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