ランニング用のショートソックスでは、冬のランニングが寒い場合があります。そこで今回は冬のランニングにおすすめのミドルソックスについて解説します。
ミドルソックスの特徴やおすすめのランニングソックスを紹介するのでぜひ参考にしてください。
・冬のランニングが寒い
・足首やアキレス腱に不安がある
・おすすめのミドルソックスは？
・冬のランニングの危険性
・ミドルソックスを履くメリット
・おすすめのミドルソックス
20年以上の競技歴で培った知識を基に解説します。
ミドルソックスは冬の必需品！
冬のランニングに要注意
冬のランニングには注意が必要です。冬場は気温が低下するため筋肉や関節の動きが鈍くなります。そのような状態でランニングをするとランニング障害の原因にもなりかねません。
また、寒い外気温が原因で低体温症に陥る場合もあるため、寒さ対策は万全にしてランニングを行いましょう。マラソンにおける冬の寒さ対策についても解説しているので参考にしてください。
冬のランニングに要注意！
寒い日はミドルソックスが効果的
ランニングには、ランニング用のショートソックスが用いられることがありますが、冬場の使用はお勧めできません。寒い日にはミドルソックスがおすすめです。
冬の外気温が低い中でランニングをする際は、足首やアキレス腱、ふくらはぎ下部を覆ってくれるミドルソックスを使用しましょう。
ミドルソックスを履くメリット
冬に大きく活躍するミドルソックスには、ショートソックスにはないいくつものメリットがあります。メリットを理解することでミドルソックスを使用して走りたくなること間違いありません。
どんなメリットがあるの？
保温効果が高い
ミドルソックスはアキレス腱やふくらはぎ下部をすっぽりと覆う設計なため、高い保温効果を発揮します。ショートソックスでは足首やアキレス腱が外気に直接触れるため寒さを感じてしまいます。
足首やアキレス腱が外気によって冷えると怪我のリスクも大幅に高まってしまうため、冷えには注意が必要です。ミドルソックスを使用することでアキレス腱などを保温でき、怪我を予防しながら高いパフォーマンスも期待できます。
着圧効果がある
ミドルソックスにはふくらはぎ下部の着圧効果があります。着圧効果により疲労感を軽減してパフォーマンス向上が期待できます。これはランニング時の筋肉のブレを抑制することで体へのダメージを最小限に抑えるというものです。
着圧効果によるパフォーマンス向上のためにランニングスパッツを使用するランナーも多くいます。ランニングにおすすめのスパッツについても解説しているので参考にしてください。
美脚効果がある
ミドルソックスを履くことで足が細く長く見えます。美脚効果があるため女性にも人気のアイテムです。おしゃれなデザインのミドルソックスも多いため、コーディネートのアクセントとしてもおすすめです。
春夏秋冬に合わせたランニングコーディネートにういても解説しているので参考にしてください。
春のランニングにおすすめのコーディネート
夏のランニングにおすすめのコーディネート
秋のランニングにおすすめのコーディネート
冬のランニングにおすすめのコーディネート
おすすめのミドルソックス
ランニングにおすすめのミドルソックスは各ブランドから発売されています。どれもランニング時に使用できるおすすめのアイテムです。
今回は各ランニングブランドから発売されているミドルソックスをそれぞれピックアップしました。普段使用しているランニングシューズと合わせることで、より一体感が高まるでしょう。
おすすめのミドルソックスは？
NIKE スパーク ライトウェイト
価格：2,860円（税込）
NIKEのスパークライトウェイトは速乾性のあるメッシュ素材で作られたミドルソックスです。速乾性が高いため足の蒸れを抑えることができます。冬場であっても長時間のランニングでは足が蒸れてしまうため、ストレスなく走り続けるためにも速乾性は重宝します。
NIKEロゴやソックスの淵は反射素材になっているため、夜間のランニングで効果を発揮します。冬場は日が短くランニング中に暗くなることも多いため、事故のリスクを少しでも減らすためにも反射材の使用をおすすめします。
ランニングソックスに合うNIKEランニングシューズについても解説しているので参考にしてください。
adidas COLD. RDY XCITY リフレクティブ ランニングソックス
価格：2,849円（税込）
adidasのCOLD. RDY XCITY リフレクティブ ランニングソックスは保温性に優れたミドルソックスです。保温性に優れているだけでなく通気性にも優れているため、温かさはキープしながらも蒸れによるストレスは感じない設計です。
シューズ内での滑りを予防するとともに、足首より上部はリフレクター仕様になっています。ソックスとしての性能と安全性を兼ね備えたミドルソックスです。
ランニングソックスに合うadidasランニングシューズについても解説しているので参考にしてください。
ニューバランス グラフィック ランニングミッドソックス
価格：1,650円（税込）
ニューバランスのグラフィック ランニングミッドソックスは通気性にも優れたランニングソックスです。独自技術であるNB Dryを採用しており、長時間のランニングでも不快感なく履き続けられます。
人気シリーズであるFresh Foam Xとのコーディネートに合わせたデザインです。おしゃれなデザインでランニングに見た目も重視する方におすすめです。
ランニングソックスに合うニューバランスランニングシューズについても解説しているので参考にしてください。
On Performance High Sock
価格：2,750円（税込）
OnのPerformance High Sockは解剖学に基づいて作られたフィット感の高いランニングソックスです。足を包み込む形状になっており温度調節機能も備わっています。冷えを防ぎつつ、余分な熱は放出する仕組みです。
シューズ内でのズレも防いでくれる設計になっておりパフォーマンスを発揮するにも十分な要素が備わっています。おしゃれなデザインで機能性も求める方におすすめです。
ランニングソックスに合うOnランニングシューズについても解説しているので参考にしてください。
HOKA TOPO CREW RUN SOCK
価格：2,860円（税込）
HOKAのTOPO CREW RUN SOCKは吸湿発散性に優れたCoolMaxを使用した軽量設計のランニングソックスです。目を引くデザインでユニークさが際立ちます。
アーチサポート機能とリフレクターが搭載されているため、パフォーマンスを高めつつ安全性にも配慮されています。また、かかととつま先のクッション性が高くなっているので着地時の衝撃を緩和する機能もあります。HOKAランニングシューズと組み合わせることで高いデザイン性を発揮するでしょう。
ランニングソックスに合うHOKAランニングシューズについても解説しているので参考にしてください。
asics プロパッドロングサポートソックス
価格：2,750円（税込）
asicsのプロパッドロングサポートソックスは各所にパッドが搭載されたランニングシューズです。パッドによりシューズと足の隙間を埋めることができ、ランニングパフォーマンスを向上させます。
ふくらはぎの着圧部分は段階的に圧力が変わっています。ポイントに合わせた着圧感を調整することでより高いパフォーマンスを発揮する仕組みです。パッドと着圧効果で高いパフォーマンスを狙いたい方におすすめです。
ランニングソックスに合うasicsランニングシューズについても解説しているので参考にしてください。
まとめ
冬場の寒い中でのランニングではミドルソックスがおすすめです。ショートソックスよりも保温性に優れているため怪我の予防にもなります。ミドルソックスを使用して寒い日のランニングも楽しんでください。
今回紹介したミドルソックス以外にも寒さ対策におすすめのアイテムを紹介しています。
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