マラソンシューズは各メーカーからいくつもの種類が発売されています。そのため、どのシューズを選べばいいのかわからない方も多いでしょう。そこで今回はランニング初心者のためのランニングシューズの選び方と、おすすめのシューズを紹介します。
ランニングシューズ選びに迷っている方はぜひ参考にしてください。
・おすすめのマラソンシューズは？
・種類が多すぎてどれを選べばいいのかわからない
・マラソンで自己ベストを狙いたい
・マラソン初心者におすすめのシューズ
・自己ベスト更新におすすめのランニングシューズ
・マラソンシューズの選び方
20年以上の競技歴で培った知識を基に解説します。
ランニング初心者におすすめのシューズは何？
ランニングはシューズ選びが重要
ランニングをするうえでランニングシューズ選びは非常に重要です。適当なランニングシューズで走っているとパフォーマンスが高まらないだけでなく、ランニング障害の原因にもなります。
ランニングをより楽しむためにも、ランニングシューズは慎重に選びましょう。ランニング初心者は、基本的にはゆったりとしたペースで走ることになるため、シューズのクッション性を重視する必要があります。衝撃吸収能力に優れたシューズを使用してランニング障害を予防しましょう。
シューズ選びが重要！
ランニングシューズの選び方
ランニング初心者であればゆっくり走ることがメインになるためクッション性を最重要視していましたが、ランニング中級者はスピードも出せるシューズを選ぶ必要があるのです。
各トレーニングに適したシューズも紹介しているので参考にしてください。
ロングジョグにおすすめのランニングシューズ
インターバルにおすすめのランニングシューズ
ペース走におすすめのランニングシューズ
短いロードレースにおすすめのランニングシューズ
マラソンにおすすめのランニングシューズ
どうやって選べばいいの？
シューズの軽量性で選ぶ
ランニングシューズは軽ければ軽いほど走りやすくなります。シューズはいわば足につける重りであるため、軽い方が足を動かしやすいのです。
ただ、軽すぎるシューズはクッション性や衝撃吸収能力、耐久性が低下してしまうため、軽量性とクッション性のバランスのとれたシューズを選びましょう。
シューズの反発力で選ぶ
ランニングは地面から反発をもらって前へと進む運動ですが、それをサポートするのがランニングシューズです。最近のランニングシューズは反発力が高いものが多く、体重をかけるだけで自然と体が前へ進むような感覚を得られます。
レース用シューズになればプレートが内蔵されているものも多く発売されています。ランニング初心者におすすめのトレーニング用シューズについても解説しているので参考にしてください。
マラソン初心者にもプレートシューズがおすすめ
最近のマラソンシューズはプレートが搭載されています。プレートによる反発力で推進力を得られる仕組みです。ペースが落ち込みそうになったときでも、プレートによる反発力を得られるためスピードを出し続けることが可能です。
カーボン性プレートを使用しているシューズもあれば、樹脂プレートを採用しているシューズもあります。コストパフォーマンスの高いプレートシューズについても解説しているので参考にしてください。
初心者におすすめのランニングシューズ
ランニング初心者にはゆったりとしたペースに対応できるランニングシューズがおすすめです。上記のポイントを踏まえたランニングシューズを各メーカーからひとつずつ紹介します。
ランニング初心者におすすめのシューズは何？
NIKE ペガサスターボ
価格：19,030円（税込）
NIKEのペガサスターボは軽量性と反発力を兼ね備えたランニングシューズです。軽量設計のため無駄なエネルギーロスを無くし、最小限のエネルギーでランニング動作を行えます。
ミッドソールに採用されているNike ZoomXフォームは軽量な高反発素材であり、着地時の衝撃を推進力へと変えてくれます。Flyknitテクノロジーによりフィット感も抜群であり、長時間のランニングでもストレスを感じません。トレーニングシーンに合わせたNIKEランニングシューズについても解説しています。
adidas アディゼロ SL
価格：14,300円（税込）
重さ：240g（27.0cm片方）
adidasのアディゼロ SLは軽量な厚底シューズです。ミッドソールに採用されているLIGHTSTRIKE EVAは軽量かつ高反発素材であり、優れた性能を発揮します。LightstrikeとLightstrike Proクッショニングの2層構造です。
耐久性も優れているため長期間使用をしても性能を高いレベルで維持します。お気に入りのランニングシューズをできるだけ長期間使用したい方におすすめです。トレーニングシーンに合わせたadidasランニングシューズについても解説しています。
New Balance FuelCell Propel v4
価格：13,200.円（税込）
New BalanceのFuelCell Propel v4はTPUプレートを採用した厚底プレートシューズです。カーボンプレートよりもしなやかなプレートを採用しているため、プレートシューズに慣れていない方でも安心して使用可能です。
ミッドソールに使用されているFuelCellはフラッグシップモデルにも採用されている軽量かつ高反発素材です。レースモデルとしては安価な価格設定で、コストパフォーマンスに優れた一足です。FuelCell Propel v4についても解説しているので参考にしてください。トレーニングシーンに合わせたニューバランスランニングシューズについても解説しています。
On Cloudflow 4
価格：19,580円（税込）
重さ：235g
OnのCloudflow 4は圧倒的な軽量性が特徴のランニングシューズです。片方わずか235gと他メーカーのフラッグシップモデルに匹敵する軽量性を発揮します。
Onランニングシューズの代名詞でもあるクラウドテック構造も取り入れられており、高い衝撃吸収能力を発揮します。反発力を高めるためのプレートも搭載されたハイスペックシューズです。Cloudflow 4についても解説しているので参考にしてください。トレーニングシーンに合わせたOnランニングシューズについても解説しています。
HOKA ARAHI 7
価格：22,000円（税込）
重さ：282g（28.0cm片方）
HOKAのARAHI 7は抜群のクッション性を発揮するランニングシューズです。分厚いミッドソールによりランニング時の衝撃を最小限に緩和してくれます。
マラソンは長距離の運動であるため大きな衝撃がかかりますが、HOKAのARAHI 7を使用すれば最後まで崩れることなく走り続けられるでしょう。ランニングの衝撃をできるだけ抑えたい方におすすめです。ARAHI 7についても解説しているので参考にしてください。トレーニングシーンに合わせたHOKAランニングシューズについても解説しています。
PUMA ディヴィエイト ニトロ 2
価格：22,000円（税込）
PUMAのディヴィエイト ニトロ 2はカーボンプレートを搭載した厚底プレートシューズです。カーボンプレートによる反発力を推進力に変えて一歩ごとにグングン進む感覚を得られます。
ランニング初心者であってもプレートシューズを履くことで、よりランニングを楽しむことができるでしょう。タイムが伸びる感動を感じたい方におすすめです。ディヴィエイト ニトロ 2についても解説しているので参考にしてください。トレーニングシーンに合わせたPUMAランニングシューズについても解説しています。
asics S4
価格：22,000円（税込）
asicsのS4はカーボンプレートを搭載した厚底プレートシューズです。ミッドソール内に内蔵されたフルレングスカーボンプレートによる反発力でゴールタイムを短縮します。
サブ4達成のために必要な要素が詰め込まれたランニングシューズです。初心者でも高い目標を持ってマラソンに挑みたい方におすすめです。トレーニングシーンに合わせたasicsランニングシューズについても解説しています。
ミズノ ウエーブリベリオンソニック2
価格：14,300円（税込）
重さ：240g（27.0cm片方）
ミズノのウエーブリベリオンソニック2はミズノの独自技術を詰め込んだランニングシューズです。かかとから中足部にかけて内蔵されたプレートによる反発力で推進力を得られます。
軽量設計のため無駄なエネルギーロスを無くし、最後までしっかりと走り続けられます。程よい反発力を感じながら自分の力で走り続けたい方におすすめです。ウエーブリベリオンソニック2についても解説しているので参考にしてください。トレーニングシーンに合わせたミズノランニングシューズについても解説しています。
まとめ
ランニング初心者は基本的にゆったりとしたペースで走ることになるため、クッション性や衝撃吸収能力を重視してランニングシューズを選びましょう。
高性能なシューズを使用することでランニング障害を予防でき、今よりももっとランニングを楽しめます。レース本番におすすめのシューズも紹介しているので参考にしてください。
ロードレースにおすすめのシューズを紹介！
高いパフォーマンスを目指すためのマラソンシューズ
サブ３達成におすすめのシューズ
サブ４達成におすすめのシューズ
短いロードレースにおすすめのレース用シューズ
NIKEのおすすめランニングシューズ
adidasのおすすめランニングシューズ
PUMAのおすすめランニングシューズ
New Balanceのおすすめランニングシューズ
Onのおすすめランニングシューズ
HOKAのおすすめランニングシューズ
アシックスのおすすめランニングシューズ
ミズノのおすすめランニングシューズ
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