ナイキの厚底ランニングシューズの中でも、特に人気と注目を集めているのが
ヴェイパーフライ4とアルファフライ3です。
どちらも世界トップレベルのレースで使用され、
「記録が出るシューズ」として知られていますが、
- 違いがよく分からない
- 自分の走力にはどちらが合うのか不安
- 高い買い物なので失敗したくない
このように悩んでいるランナーは非常に多いです。
本記事では、
ヴェイパーフライ4とアルファフライ3の違いを、構造・走り心地・距離適性・走力別に徹底比較し、
あなたに合った一足を選ぶための判断基準を分かりやすく解説します。
ヴェイパーフライ4とアルファフライ3の基本的な位置づけ
どっちがいいんだろう？
まず最初に、この2足がナイキの中でどんな立ち位置のシューズなのかを整理します。
ヴェイパーフライ4とは
ヴェイパーフライ4は、
**「より多くのランナーが扱いやすいレース用厚底シューズ」**として設計されています。
- 軽量
- 反発が強すぎない
- ピッチ走法と相性が良い
そのため、サブ3.5〜サブ4前後の市民ランナーにも非常に人気があります。
▶︎ ヴェイパーフライ4が向いている人の詳細は
「ヴェイパーフライ4はどんな人向け？」で詳しく解説しています。
アルファフライ3とは
一方、アルファフライ3は
「トップアスリート向けの最速モデル」として開発されています。
- エアポッド搭載
- 圧倒的な反発力
- 高速巡航を前提とした設計
フルマラソン後半でもスピードを維持しやすい反面、
扱いにはある程度の走力とフォーム安定性が求められます。
▶︎ アルファフライ3の特徴と注意点は
「アルファフライ3は誰のためのシューズ？」で詳しく解説しています。
構造の違い｜反発の質がまったく違う
どう違うの⁇
ミッドソール構造の違い
| 項目 | ヴェイパーフライ4 | アルファフライ3 |
|---|---|---|
| フォーム | ZoomX | ZoomX |
| カーボン | フルレングス | フルレングス |
| エアポッド | なし | あり |
| 反発の方向 | 前方向にスムーズ | 強烈に跳ねる |
ヴェイパーフライ4は、
「自然に前へ進む感覚」を重視した設計です。
一方アルファフライ3は、
「蹴った瞬間に跳ね返される感覚」が非常に強く、
フォームが崩れると逆に走りにくさを感じる場合もあります。
より詳しく構造の違いを知りたい方は「ヴェイパーフライ4とアルファフライ3の具体的な構造の違いについても解説」しているので参考にしてください。
走り心地の違い｜安定感か爆発力か
ヴェイパーとアルファは別物！
ヴェイパーフライ4の走り心地
- 接地が安定している
- 接地から蹴り出しまでがスムーズ
- 長時間でも疲労が溜まりにくい
特にテンポ走やペース走に近い感覚で走れるため、
「厚底が初めて」という方でも比較的安心して履けます。
▶︎ フルマラソンでの使用感については
「ヴェイパーフライ4はフルマラソンで使える？」で詳しく解説しています。
アルファフライ3の走り心地
- 強烈な前方推進力
- スピードに乗ると非常に楽
- 接地が乱れると不安定
レース後半、脚が残っている状態では非常に武器になりますが、
走力が足りない場合は脚を持っていかれる感覚を覚える人もいます。
▶︎ クッション性と後半のリスクについては
「アルファフライ3は脚に優しい？」で詳しく解説しています。
距離別のおすすめ｜5km〜フルマラソン
5km・10km
- おすすめ：ヴェイパーフライ4
- 軽さと扱いやすさが活きる
- アルファフライはオーバースペックになりやすい
ハーフマラソン
- どちらも可
- 安定重視 → ヴェイパーフライ4
- 記録狙い → アルファフライ3
フルマラソン
- 走力次第で分かれる
- サブ3.5〜4 → ヴェイパーフライ4
- サブ3前後 → アルファフライ3
走力別おすすめ｜初心者〜上級者
どんな人におすすめ？
初心者〜サブ4前後
ヴェイパーフライ4
- 扱いやすい
- ケガのリスクが低い
- フォームが多少乱れても走れる
▶︎ 初心者の厚底選びは
「初心者がアルファフライを履くのはアリ？」も参考になります。
サブ3〜エリート層
アルファフライ3
- 高速巡航が可能
- レース後半の失速を抑えやすい
- 正しいフォームが前提条件
練習でも使うべき？レース専用？
練習にも使えるの？
この2足は基本的にレース用ですが、
使い方を誤るとケガのリスクが高まります。
- 普段のジョグ → 不向き
- ポイント練習 → 条件付きで可
▶︎ 練習での使い分けについては
「練習でも使うべき？」で詳しく解説しています。
まとめ｜迷ったら「扱いやすさ」を優先
最後に結論です。
- 迷ったらヴェイパーフライ4
- 記録最優先・走力に自信ありならアルファフライ3
この2足は「優劣」ではなく、
目的と走力によって選ぶシューズです。
「ヴェイパーフライ4とアルファフライ3の具体的な構造の違いについても解説」しているので参考にしてください。
また、他のナイキ厚底モデルも含めて比較したい方は、
▶︎ 「ナイキ厚底シューズ徹底比較」もぜひ参考にしてください。
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