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長時間のランニングやマラソンを走ると内股が擦れて痛みを生じることがあります。これは股擦れと呼ばれ、ランナーにとって天敵とも言える症状です。原因は人によっていくつか分かれますが、適切に対処することで予防も可能です。

これからマラソンを始めようと考えている方に向けて、マラソンの始め方を６つのステップに分けて解説しています。必要なアイテムからランニングの準備までそれぞれ解説しているので、ランニング初心者の方もぜひ参考にしてみてください。

トレーニングの積み重ねは疲労の蓄積につながります。疲労した筋肉はパフォーマンスも低下するため、セルフケアを行い、疲労を回復させなくてはなりません。セルフケアではマッサージが有効です。疲労により凝り固まった筋肉をほぐしてあげることで、本来のパフォーマンスを発揮できる環境を整えます。

長距離走のトレーニングメニューの一つとしてペースランニングがあります。ペースランニングはペース走とも呼ばれ、トップランナーは必ず取り入れているトレーニング方法です。マラソンで自己ベストを出すためにはペースランニングを行う必要があるため、設定タイムや設定距離を解説します。

誰もが綺麗な腹筋に憧れると思います。綺麗な腹筋を目指しランニングに取り組んでいるランナーはそれだけでいいのでしょうか？また、腹筋を破るためには筋トレだけでいいのでしょうか？腹筋を破るための方法をランナーとしての経験をもとに解説します。

これからランニングを始めようとしている方に向けて、ランニングの始め方を解説します。最初から走り出すことはゲガの原因になります。最低限準備するべきアイテムから、走る前にやるべきことなど、怪我を防ぐためにも参考にしてください。

ランナーにとって膝の痛みはつきものです。それは膝に過度な負担がかかっている証拠ですが、その原因はランニングシューズかもしれません。ランニングシューズはランニング時の衝撃を抑制する効果があるため、性能低いランニングシューズを使用していると膝の痛みの原因になります。