トラックシーズンでは3000mで記録を狙いたいランナーも数多くいることでしょう。しかし、トラック種目では厚底シューズの使用が認められていません。
そこで今回は3000mにおすすめのスパイクについて解説します。スパイク選びに悩んでいる方はぜひ参考にしてください。
・3000mで厚底シューズは使える？
・3000mにおすすめのスパイクは？
・どんなスパイクがあるの？
・3000mで厚底シューズは使えるのか
・各メーカーのスパイクの特徴
・3000mにおすすめのスパイク
20年以上の競技歴で培った知識を基に解説します。
3000mで厚底シューズは使える？
3000mとは？
3000mは中学生から正式な種目として扱われています。中学生であれば長距離に分類され、高校以上でも中距離に分類されます。
400mトラックを7周半走る種目でスピードとスタミナ両方が求められます。3000mで自己ベストを狙うことは、800mや5000mの自己ベスト更新に直結するため、中長距離用ランナーにとって非常に大切な種目といえます。
3000mは中長距離！
3000mでは厚底禁止
陸上競技の自己ベスト更新に大きく貢献している厚底シューズですが、残念ながらトラック種目においては使用が禁止されています。ロードレースでは使用が認められているシューズですが、トラックレースでは認められていないのです。
そのため、3000mに出場する場合は基本的にスパイクを使用する必要があります。中距離用のスパイクを履いて自己ベスト更新を目指しましょう。
スパイク選びが重要
3000mで記録を伸ばすためにはランニングトレーニングが最も大切ですが、スパイク選びも非常に重要です。どのスパイクを使用するのかによってゴールタイムも大きく変わってきます。
3000m用のスパイクは各メーカーから発売されているため、それぞれの特徴を理解してお気に入りのスパイクを選びましょう。
スパイク選びでタイムも大きく変わる！
3000mにおすすめのスパイク
3000mは中長距離種目に位置するため、中長距離型のスパイクを使用する必要があります。ただ、強すぎる反発が苦手な方は長距離用スパイクでも十分に対応可能です。
800mや1500mにも出場したいのであれば中距離用スパイクを選び、5000mや10000mにも出場したいのであれば長距離用を選択しましょう。
どんなスパイクがおすすめ？
NIKE ドラゴンフライ2
重さ：約139g（27cm片方）
価格：22,600円(税込)
NIKEのドラゴンフライ2は世界中のランナーが使用するハイスペックなスパイクです。世界トップレベルのランナーも数多くの使用実績があります。10000mに対応した長距離用スパイクですが、スタミナが求められる5000mにおいても多くのランナーが使用しています。
軽量かつ高反発素材であるZoomXフォームをミッドソールに使用しています。カーボンプレートは非搭載のスパイクですが、エネルギー効率を最大化させてロスなくランニング動作が行えます。強すぎる反発が苦手な方にもおすすめです。NIKEドラゴンフライ2について詳しく解説しています。
トレーニングシーンに合わせたNIKEランニングシューズについても解説しています。
アディゼロ アバンチ
重さ：約172g（27cm片方）
価格：22,000円(税込)
アディゼロ アバンチは3000m〜10000mに適した長距離用のスパイクです。一般的には長距離種目に使われるスパイクで、5000mでも使用可能です。
長距離用スパイクはエネルギー効率を高める特徴があるため、スタミナを温存しながらレースを進めることができます。5000mはスタミナが求められる種目であるため、エネルギー効率を重視する方におすすめです。アディゼロアバンチについて詳しく解説しています。
PUMA ロングディスタンス ニトロ エリート3
重さ：約155g（27.0cm片方）
価格：29,700円(税込)
PUMA ロングディスタンス ニトロ エリート3は長距離種目向けのスパイクでのフラッグシップモデルです。エヴォスピード ロングディスタンス ニトロ エリートに近い設計をしていますが、軽量性に改良が加えられています。
ミッドソールが厚めに設計されており、足へのダメージを軽減しながらレースを進めることができます。反発力を得ながらも、最後まで足を温存したい方におすすめです。エヴォスピード ロングディスタンス ニトロ エリートについて詳しく解説しています。
トレーニングシーンに合わせたPUMAランニングシューズについても解説しています。
ニューバランス FuelCell SuperComp MD-X v3
重さ：約167.5g（5.9oz片方）
価格：30,800円(税込)
ニューバランスのFuelCell SuperComp MD-X v3は800m〜5000mに対応したオールマイティなスパイクです。ミッドソール素材には、マラソンシューズにも採用されているFuelCellを使用しています。フルレングスのカーボンプレートと相乗効果で高い反発力を発揮します。
スパイクピンは片足6本で取り外し可能です。取り外し可能なため、スパイクピンが劣化しても、ピンを交換することでシューズを長く使えます。トレーニングシーンに合わせたニューバランスランニングシューズについても解説しています。
On Cloudspike Amplius2
重さ：約157.3g
価格：19,800円(税込)
Cloudspike Amplius2はOnの長距離用スパイクです。Onランニングシューズの代名詞であるCloudTecを抑えめに採用し、高反発なスパイクに仕上がっています。
高強度プレートを採用しており、反発力も兼ね備えたスパイクです。Helion HFハイパーフォームでクッション性を発揮しつつ、Speedboardで反発力を得られる設計です。クッション性と反発力をバランスよく得たい方におすすめです。Cloudspike Ampliusについて詳しく解説しています。
asics METASPEED LD 2
asicsのMETASPEED LD 2はカーボンプレートを採用した長距離用スパイクです。ミッドソール素材には、マラソンシューズにも採用されているFF TURBOを使用しています。
METASPEED LD 2はクッション性と反発力を兼ね備えたスパイクです。普段からasicsのマラソンシューズを使用している方や、高いクッション性を求める方におすすめです。METASPEED MDについて詳しく解説しています。
トレーニングシーンに合わせたasicsランニングシューズについても解説しています。
ミズノ クロノディストNEO
重さ：約145g（27cm片方）
価格：24,200円(税込)
ミズノのクロノディストNEOは従来から多くのランナーに愛用されてきた長距離用スパイクの改良型です。薄底のマラソンシューズにスパイクピンを取り付けたような設計のクロノディストから、厚底スパイクへと生まれ変わりました。4.0mmのスパイクピンが片足4本ついています。
スパイクピンが短く、本数も少ないため、足へのダメージを大幅に軽減できます。5mmピンでも長いと感じる方やスパイクピンによるダメージに不安がある方におすすめです。トレーニングシーンに合わせたミズノランニングシューズについても解説しています。
種目に合わせたおすすめスパイクも紹介しているので参考にしてください。
800mにおすすめのスパイク
800m,1500mにおすすめのスパイク
3000mにおすすめのスパイク
5000m,10000mにおすすめのスパイク
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