マラソンや駅伝などで腰にベルトを巻いているランナーを見たことがあると思います。ランナーがつけている腰ベルトは一体何なのでしょうか？
そこで今回はランナーが使用する腰ベルトについて、効果とおすすめの腰ベルトを紹介します。ランニングのパフォーマンスを少しでも高めたい方はぜひ参考にしてください。
・ランナーがつけている腰ベルトは何？
・腰ベルトは効果ある？
・おすすめの腰ベルトは？
・腰ベルトの特徴とメリット
・腰ベルトに期待できる効果
・おすすめの腰ベルト
20年以上の競技歴で培った知識を基に解説します。
腰ベルトは意味あるの？
腰ベルトをつけているランナーがいる
マラソンや駅伝などで腰にベルトを巻いて走っているランナーを見たことがあると思います。腰ベルトはランナーにとってパフォーマンスを左右する大切なアイテムのひとつです。
パフォーマンスを少しでも向上させたいと考えていて、まだ腰ベルトを試したことがない方は、これを機にぜひ腰ベルトの使用を検討してみてください。
テレビで見たことある！
腰ベルトをつけるメリット
腰ベルトは単なる飾りではありません。腰ベルトはランニングのパフォーマンスを大きく左右するアイテムのひとつです。トップランナーも数多く使用している実績があります。メリットを確認して興味が湧いた方は腰ベルトを試してみましょう。
どんなメリットがあるの？
腹圧が高まる
腰ベルトを使用することで腰回りに着圧効果を得られます。着圧効果により腹圧を意識しやすくなります。腹圧がしっかりと入るようになると、地面からの反発力を得やすくなるため、ランニング効率の向上に直結します。
腹圧を意識して走ることはランニングの基本ですが、なかなか意識することは困難です。そこで腰ベルトを使用することで意識しやすくなり、パフォーマンス向上につながるのです。
体幹が固まる
腰ベルトを使用することで体幹が安定します。腰ベルトによる圧力で体幹を外側から固めるためランニング動作を行ってもブレにくくなるのです。
体幹がブレなくなることで地面からの反発をもらいやすくなります。体幹のブレはランニングフォームのブレにつながるため、普段からブレの少ないフォームを意識しなくてはなりません。
保温効果がある
腰ベルトは腹部を覆う設計なため保温効果を発揮します。ランニングウェアは、通気性が高いための腹部の温度が低下して過度に寒さを感じてしまいます。
腹部の温度が冷えると、腹痛や体調不良のリスクも大幅に高まってしまうため、冷えには注意が必要です。腰ベルトを使用することで腹部を保温でき、体調不良を予防しながら高いパフォーマンスも期待できます。
ランニングおすすめの腰ベルト
ランニングにおすすめの腰ベルトは各ブランドから発売されています。どれもランニング時に使用できるおすすめのアイテムです。
今回は各ランニングブランドから発売されている腰ベルトをそれぞれピックアップしました。普段使用しているランニングウェアと合わせることで、より一体感が高まるでしょう。
おすすめの腰ベルトは？
ファイテン RAKUWAバンド
価格：4,950円（税込）
ファイテンのRAKUWAバンドは独自技術であるメタックスを採用した腰ベルトです。吸湿速乾性にも優れているため長時間のランニングでもストレスなく走り続けられます。
メタックスの力と腰ベルトの効果が相乗効果を発揮して高いパフォーマンスを目指せます。普段からチタンテープなどを使用している方に特におすすめです。
ランニングスタビライザー
価格：2,980円（税込）
ランニングスタビライザーは骨盤矯正効果のある腰ベルトです。腰ベルトに空いた穴を左右の骨盤に合わせて締め付けることで、ランニング動作に必要な骨盤の位置に調整します。
箱根駅伝で優勝経験もあるランナーの声を活かして作られた腰ベルトで、他の腰ベルトとは一味違った効果を発揮します。腰に巻き付けるだけの腰ベルトに満足できなかった方にも試してもらいたいアイテムです。
CHRIO パフォーマンスアップ 腰ベルト
価格：8,800円（税込）
CHRIOのパフォーマンスアップ 腰ベルトは持久力を高めるために作られた腰ベルトです。程よい圧力と太さを実現することで呼吸を妨げずに着圧効果を発揮します。
付け外しのしやすさや伸縮性にこだわって作られており、長時間の使用でもストレスを感じずに使い続けられます。クリオのネックレスなど普段からクリオのアイテムを使っている方にもおすすめです。
CW-X 腰ベルト
価格：6,600円（税込）
CW-Xの腰ベルトは腹部を覆うタイプの腰ベルトです。一般的な腰ベルトとは異なり、腹部を大きく覆ってくれるため、体幹の固定範囲が大きくブレを最小限に抑えます。
太さ10cm弱の細めの腰ベルトでは体幹をサポートしきれない方におすすめです。また、腰をサポートする働きもあるため、腰痛に悩む方にもおすすめの腰ベルトです。
まとめ
腰ベルトを使用することでランニングパフォーマンスが向上します。腰ベルトを使用することで、腹圧を意識しやすくなったり体幹が固定されるなどランナーにとって必要な要素が詰め込まれたアイテムです。まだ腰ベルトを使用したことがない方はぜひ試してみてください。
ランナーにとって必需品であるランニングシューズについても解説しています。
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