ランニングをするときの持ち物は？必須アイテムとおすすめのポーチを紹介！

ランニングをするときに荷物を持つと走りにくさを感じます。しかし、ランニングをするうえで、多少邪魔になったとしても絶対に持っておきたいアイテムもあります。

そこで今回は、ランニング時の持ち物について、絶対に持ち歩くべきアイテムを紹介します。

手ぶらでのランニングは危険

ランニング動作の妨げになることから、手ぶらで走るランナーも多くいますが、生身の体のみでランニングをすることは危険です。特に屋外を走る場合には最低限持っておかなくてはならないアイテムもあります。

手ぶらで走っていると、万が一のトラブルに対応できず、状況が悪化してしまう可能性もあります。危険を避けるためにも以下に紹介するアイテムを持って走りましょう。

　

ランニングをする際に持っておきたいアイテム

ランニングをする上でアイテムを持ち歩くことは邪魔になりますが、危険を回避するためにも最低限以下のアイテムは持ち歩きましょう。

万が一のトラブルが起きたとしても、最低限対応できる準備が大切です。ランニングは基本的に一人で行う運動であるため、さまざまな状況をあらかじめ想定しておかなくてはなりません。

小銭

ランニングの途中で水分が欲しくなったり、脱水になってしまった場合に水分を購入できるだけの小銭が必要です。都会であれば近くにコンビニがあったり、自販機で電子マネーが使えますが、田舎ではそうはいきません。

自販機などで水分を購入するためにも小銭を持ち歩きましょう。現金を持っておくことで対応できる状況も多くあります。

水分

コンビニや自販機もないような場所をランニングする場合、水分持って走る必要があります。小さいペットボトルなど持ち運びやすい水分を持ちましょう。

ランニング中な脱水症状は命に関わることも珍しくありません。水分があれば最悪の事態を回避できる可能性もあるため、絶対に持っておく必要があります。

スマホ

スマホを持っておくことで外部に連絡をすることができます。途中で脱水症状になったり、怪我をしたとしてもすぐに連絡ができます。

スマホを持っていないと道に迷ったり体調不良に陥っても対応できません。スマホひとつで大抵のトラブルは回避できるため、必須アイテムといえます。

内服薬

普段から内服している薬がある場合は持ち運びましょう。薬を持っておくことで急な体調変化にも対応可能です。

ランニングをしていると急な下痢に襲われることもあります。ランナー下痢と呼ばれる症状です。ランナー下痢を抑えるための内服薬も絶対に持っておきたいアイテムです。ランナー下痢について詳しく解説しています。

緊急連絡先

万が一ランニングの途中で緊急搬送された場合に備えて、緊急連絡先や個人情報を持ち運ぶこともおすすめです。特に持病などがある人は必ず持っておきましょう。

タグなどを用いてランニングポーチにつけておくのもおすすめです。命に関わることなので絶対に怠ってはいけません。

補給食

長時間のランニングを行う場合は補給食も持ち運びましょう。途中でエネルギー切れを起こしてしまうと動けなくなってしまいます。ランナーが陥りやすいハンガーノックについて詳しく解説しています。

ランニング時におすすめの補給食も紹介しているので参考にしてください。

　

ランニング時におすすめのポーチ

ランニングをする際はいくつかのアイテムを持ち運ぶ必要がありますが、ランニングポーチを使用することでランニング動作の邪魔にならずに持ち運べます。ランニングポーチはいくつかのメーカーから発売されているので、お気に入りのランニングポーチを使用しましょう。