食事

マラソン大会やトラックレース当日の朝食はレースの結果を左右するほど大切です。そのため、自分の体に合った食べ物を選ばなくてはなりません。人の体はそれぞれ異なるため、一概にひとまとめにはできませんが、栄養価を考慮したおすすめの朝食を紹介します。

ランニングでは多くのエネルギーを必要とします。超回復によって身体能力を向上させるためにはリカーバリー時に十分な栄養を摂取しておく必要があります。体をつくる基となるタンパク質をはじめ、ビタミン、ミネラルなどバランスのとれた食事を心がけましょう

マラソンなど長時間のランニングを行うと、ランナー下痢と呼ばれる症状が起きることがあります。ランナー下痢は学術的な研究は進んでいないため、正式な対応策は研究されていません。そこで、ランナー下痢に悩む私自身が自らの身体を実験台に症状と向き合いました。