ケア 疲労が溜まっているランナー必見!セルフマッサージのやり方とおすすめアイテムを紹介! トレーニングの積み重ねは疲労の蓄積につながります。疲労した筋肉はパフォーマンスも低下するため、セルフケアを行い、疲労を回復させなくてはなりません。セルフケアではマッサージが有効です。疲労により凝り固まった筋肉をほぐしてあげることで、本来のパフォーマンスを発揮できる環境を整えます。 2023.03.08 ケアランニング障害