マラソン

短距離と長距離のどちらが向いているのか分からず悩んでいませんか？筋肉タイプや遺伝の影響を科学的に整理し、努力が報われやすい距離を見極めるための考え方を解説します。迷いを減らし、後悔しない競技選択をしたい人向けの記事です。

ランニングは意味ないといったネガティブな意見をよく目にします。本当にランニングは効果がないのでしょうか？ランニングがもたらすメリットとデメリットをそれぞれ解説します。

最近はランニング時の接地方法としてフォアフット走法が注目されています。これはフォアフット走法を基準に作られた厚底シューズの影響も大きいと言えます。足の接地方法としてはフォアフット,ミッドフット,ヒールコンタクトの3種類がありますが、何が正しいのでしょうか？

陸上競技中長距離種目はスピードと持久力の両方が求められます。それらを効率よく鍛えられるトレーニングがレペティショントレーニングです。全力で何本も走るレペテーションはキツいトレーニングですが、大きな効果も期待できます。

故障時はランニングができませんが、ランニングだけが速くなるためのトレーニングではありません。故障時であっても、適切なトレーニングを こなうことで回復後にパフォーマンスを向上させることが可能です。

ランニングにおいて臀部の筋肉は非常に重要です。スピードは臀筋によって作られるため、臀筋を鍛えることは自己ベスト更新に直結します。そこで今回は臀筋を鍛えるための、おすすめのトレーニング方法を紹介します。

ランニングに故障はつきものですが、故障したからといって何もしないでいても走力向上は見込めません。故障中だからこそ普段できないことをしましょう。自分の身体と向き合ったり、ランニングフォームの見直しが必要です。

ランニングを続けているとやる気の出ない日も出てきます。それは当たり前のことであり、トップランナーであっても同じことが言えます。大切なことはランニングを長い目で見て継続することです。そのために自分のバイオリズムに向き合い理解しましょう。

記録に与える影響の大きさから、陸上競技場では厚底シューズの使用が禁止されています。ではトラックではスパイクを履くしかないのでしょうか？諦めるにはまだ早いです。トラックでも使えるマラソンシューズは残されています。今回は陸上競技場でも履けるランニングシューズを紹介します。