プロテイン

故障時はランニングができませんが、ランニングだけが速くなるためのトレーニングではありません。故障時であっても、適切なトレーニングを こなうことで回復後にパフォーマンスを向上させることが可能です。

ランニングにおいて臀部の筋肉は非常に重要です。スピードは臀筋によって作られるため、臀筋を鍛えることは自己ベスト更新に直結します。そこで今回は臀筋を鍛えるための、おすすめのトレーニング方法を紹介します。

ランニングに故障はつきものですが、故障したからといって何もしないでいても走力向上は見込めません。故障中だからこそ普段できないことをしましょう。自分の身体と向き合ったり、ランニングフォームの見直しが必要です。

マラソンのトレーニングで走ることしかしないランナーが多くいますが、単に走っているだけでは記録の伸び悩みが発生します。走るためには足の筋肉だけでなく、上半身の筋肉も必要です。特に腹筋は上半身を安定させる役割があり、ランナーも鍛えるべき筋肉のひとつと言えます。

ランニングではダイエット効果がないと言われることがあります。しかしそんなことはありません。しっかりと計算すれば必ず効果は現れます。消費カロリーを体重や距離、メッツなどを用いて計算する方法を解説します。

長距離走のトレーニングメニューの一つとしてペースランニングがあります。ペースランニングはペース走とも呼ばれ、トップランナーは必ず取り入れているトレーニング方法です。マラソンで自己ベストを出すためにはペースランニングを行う必要があるため、設定タイムや設定距離を解説します。

陸上中長距離種目で自己記録を出すためにはペース走が必須です。ペース走とはレースに近いペースで10km程度の距離を走るトレーニングであり、トップランナーも取り入れている練習の一つです。目標タイムに合わせて設定ペースや距離を決め、自己ベスト更新を目指しましょう。

マラソンランナーもトレーニング後にはプロテインを飲む必要があります。しかし、プロテインであればなんでもいいというわけではありません。この記事ではおすすめのソイプロテインを紹介しています。

ランナーもトレーニングあとはプロテインを飲むべきです。しかしプロテインであればなんでも良いというわけではありません。プロテインはソイプロテインとホヘイプロテインに分かれ、ランナーはソイプロテインを飲む必要があります。