ジョギング

故障時はランニングができませんが、ランニングだけが速くなるためのトレーニングではありません。故障時であっても、適切なトレーニングを こなうことで回復後にパフォーマンスを向上させることが可能です。

ランニングにおいて臀部の筋肉は非常に重要です。スピードは臀筋によって作られるため、臀筋を鍛えることは自己ベスト更新に直結します。そこで今回は臀筋を鍛えるための、おすすめのトレーニング方法を紹介します。

ランニングに故障はつきものですが、故障したからといって何もしないでいても走力向上は見込めません。故障中だからこそ普段できないことをしましょう。自分の身体と向き合ったり、ランニングフォームの見直しが必要です。

ランニングを続けているとやる気の出ない日も出てきます。それは当たり前のことであり、トップランナーであっても同じことが言えます。大切なことはランニングを長い目で見て継続することです。そのために自分のバイオリズムに向き合い理解しましょう。

記録に与える影響の大きさから、陸上競技場では厚底シューズの使用が禁止されています。ではトラックではスパイクを履くしかないのでしょうか？諦めるにはまだ早いです。トラックでも使えるマラソンシューズは残されています。今回は陸上競技場でも履けるランニングシューズを紹介します。

最近のマラソンを見ていると、解説でネガティブスプリットという言葉をよく耳にします。そこで今回はネガティブスプリットの意味や、その対義語であるポジティブスプリットの意味の解説、両者のメリットデメリットを解説します。

長時間のランニングやマラソンを走ると内股が擦れて痛みを生じることがあります。これは股擦れと呼ばれ、ランナーにとって天敵とも言える症状です。原因は人によっていくつか分かれますが、適切に対処することで予防も可能です。

朝練習は多くの強豪校や実業団で行われています。研究の結果からも朝練習はトレーニング効果が高ことがわかっています。強豪校の朝練習を参考に、朝練習に取り組み、マラソンで自己ベストを更新しましょう。

ランニングにより踵に痛みが生じることがあります。痛みの原因は走り方かもしれません。痛みを放置しておくと疲労骨折の原因にもなります。痛みを適切に処置し、再発を防止する方法を解説します。