米倉涼子さんがCMをしているドクターエア。特徴的な見た目から大きな注目を集めています。果たしてドクターエアはランニングによる疲労に効果的なのでしょうは？
そこで今回はマッサージガンのマッサージ効果についてメリットとデメリットを踏まえながら解説します。セルフケアに悩んでいる方はぜひ参考にしてください。
・ドクターはランニングの疲労に効果あるの？
・どのグレードの商品を選べばいい？
・ドクターエアがランニングの疲労に効果的な理由
・グレードによる特徴
20年以上の競技歴で培った知識を基に解説します。
本当に効くのかな？
ランニングは疲労が蓄積しやすい
ランニングは特に疲労が蓄積しやすいスポーツです。なぜなら、全く同じ動きを長時間長距離繰り返すからです。野球やサッカーであれば投げる動作や方向転換する動作があるため、体の一部分に疲労が蓄積することは少なくなります。
しかし、ランニングは最初から最後まで同じ動きの連続であるため、ランニングフォームのクセにより、一箇所に疲労が蓄積するのです。蓄積した疲労はランニング障害となって、痛みとして現れます。
同じ動きは一箇所に疲労が蓄積する…
定期的なケアが必要な理由
疲労がランニング障害となって、痛みとして現れてからではケアに時間を要します。そのため、痛みが出る前にケアしておく必要があるのです。
定期的なケアを心がけ、なるべく疲労を溜めない工夫が必要です。
ランニング後のケアが必要？
ランニング障害の予防
ランニング障害は、ランニングによる疲労の蓄積によって生じます。筋肉や関節などランナーの特徴によって痛みが出る箇所はそれぞれですが、一度痛みが出てしまうと完治までには時間がかかります。
痛みが引いたとしても再発のリスクも高まるため、痛みが出る前にしっかりとケアしておく必要があります。
パフォーマンスの向上
筋肉は疲労が溜まっている状態では本来のパフォーマンスを発揮できません。逆を返せば、しっかりと疲労を取り除いてあげることで本来のパフォーマンスが発揮でき、競技力向上につながります。
特に激しいトレーニングをした後は疲労が溜まりやすいため、身体全体の疲労を取り除き、次のトレーニングに備えましょう。ケアを実践することで、良いサイクルが生まれ、競技力向上が促進されます。
おすすめはドクターエア
ランニングによる疲労はマッサージなどで取り除くことができますが、毎回治療院に足を運ぶのは時間的にも金銭的にも困難です。そこでドクターエアを使用することで、手軽にマッサージ効果を得られます。
定期的な治療院での施術と並行して、セルフケアとしてドクターエアを使用するのがおすすめです。
使ってみようかな？
ドクターエアがおすすめの理由
ドクターエアは特異的な見た目から注目を集めていますが、その性能も確かなものがあります。ドクターエアがおすすめの理由を見ていきましょう。
なんでドクターエアがおすすめなんだろう？
振動によるマッサージ効果
ドクターエアのガンシリーズは高い振動数が特徴のケアアイテムです。1分間に3,000回程度の振動を幹部に加えることができ、マッサージ効果を与えます。
コンパクトながらも力強い振動で、凝り固まった部位も確実にほぐすことが可能です。
携帯性に優れている
最軽量のモデルでは約220gと驚きの軽さです。コンパクトさと軽量性を兼ね備えているためどこにでも持ち運び可能です。
合宿や遠征先にも手軽に持ち運べるため、ハードなトレーニングやレースによる疲労軽減にも効果的です。
持ち運びが楽なのは便利！
ピンポイントにケアできる
付属のアタッチメントを交換することで、患部に合ったアプローチが可能です。ピンポイントに振動を与えられるため、必要な箇所に必要な刺激を加えられます。
振動の強さも調節できるため、好みに合わせたマッサージ効果を得られます。
ドクターエア GUNシリーズ
ドクターエアからは現在5種類のガンシリーズが発売されています。それぞれに特徴があるため、ニーズに合わせて商品を選択しましょう。
どんなラインナップがあるの？
エクサガン ハイパー
定価：13,750円（税込）
最大振動数：3,000回/分 3段階調整
重さ：約220g
シリーズ最軽量の商品。たった220gしかないため、カバンに入れて手軽に持ち運び可能です。トレーニングや遠征など、どんなシチュエーションでも使用できます。
コンパクトな見た目にも関わらず、最大3,000回/分の振動数があり、疲れた体のケアをサポートします。
エクサガン ホット＆クール
定価：24,750円（税込）
最大振動数：3,200回/分 10段階調整
温冷機能搭載
重さ：約500g（本体のみ）
通常の振動によるケアに加えて、付属のアタッチメントを交換することで温冷機能も搭載されています。幹部を温めることで血流を促し緊張を和らげます。また、冷やすことにより熱を取り除き炎症を抑える効果も期待できます。
振動によるマッサージ効果に温冷機能を搭載することで相乗効果を発揮します。
リカバリーガン
定価：9,900円（税込）
最大振動数：3,500回/分 3段階調整
重さ：約620g（本体のみ）
コンパクトながらも最大3,500回/分の振動で幹部を和らげます。4種類のアタッチメントを取り替えることで、全身のマッサージが可能であり、これ一台で全身のセルフケアを実現します。
振動数、価格、アタッチメントなど、コストパフォーマンスに優れた一台です。
リカバリーガン PRO
定価：33,000円（税込）
最大振動数：3,500回/分 4段階調整
重さ：約1kg（本体のみ）
ストローク（振動幅）が長いため、より強く、より深く振動を感じられます。アームも持ち幅を変えられるため、これまで手の届きにくかった肩周りや背中にもアプローチ可能です。
より強い刺激を求める方や、背中までセルフケアしたい方におすすめです。
ダブルヘッドガン
定価：59,400円（税込）
重さ：約630kg（本体のみ）
ライザップとのコラボシリーズ。タッチパネルが搭載されており、直感的な操作が可能です。また、一定の振動だけでなく、部位別にケアを選択できるため、他のシリーズよりも特化したアプローチが可能です。
ダブルヘッドによる振動数と部位別に特化したアプローチを求める方におさすめです。
まとめ
ランニングは疲労が蓄積しやすいスポーツであることから、定期的なセルフケアが必要です。ドクターエアのガンシリーズを使用して怪我の回避、パフォーマンス向上を目指しましょう。おすすめのセルフケアアイテムについても解説しています。
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