ランニング用のショートソックスでは、冬のランニングが寒い場合があります。そこで今回は冬のランニングにおすすめのロングソックスについて解説します。
ロングソックスの特徴やおすすめのランニングソックスを紹介するのでぜひ参考にしてください。
・冬のランニングが寒い
・足首やアキレス腱に不安がある
・おすすめのロングソックスは？
・冬のランニングの危険性
・ロングソックスを履くメリット
・おすすめのロングソックス
20年以上の競技歴で培った知識を基に解説します。
ロングソックスは冬の必需品！
冬のランニングに要注意
冬のランニングには注意が必要です。冬場は気温が低下するため筋肉や関節の動きが鈍くなります。そのような状態でランニングをするとランニング障害の原因にもなりかねません。
また、寒い外気温が原因で低体温症に陥る場合もあるため、寒さ対策は万全にしてランニングを行いましょう。マラソンにおける冬の寒さ対策についても解説しているので参考にしてください。
冬のランニングに要注意！
寒い日はロングソックスが効果的
ランニングには、ランニング用のショートソックスが用いられることがありますが、冬場の使用はお勧めできません。寒い日にはロングソックスがおすすめです。
冬の外気温が低い中でランニングをする際は、足首やアキレス腱、ふくらはぎ下部を覆ってくれるロングソックスを使用しましょう。
ロングソックスを履くメリット
冬に大きく活躍するロングソックスには、ショートソックスにはないいくつものメリットがあります。メリットを理解することでロングソックスを使用して走りたくなること間違いありません。
どんなメリットがあるの？
保温効果が高い
ロングソックスはアキレス腱やふくらはぎ下部をすっぽりと覆う設計なため、高い保温効果を発揮します。ショートソックスでは足首やアキレス腱が外気に直接触れるため寒さを感じてしまいます。
足首やアキレス腱が外気によって冷えると怪我のリスクも大幅に高まってしまうため、冷えには注意が必要です。ロングソックスを使用することでアキレス腱などを保温でき、怪我を予防しながら高いパフォーマンスも期待できます。
着圧効果がある
ロングソックスにはふくらはぎ下部の着圧効果があります。着圧効果により疲労感を軽減してパフォーマンス向上が期待できます。これはランニング時の筋肉のブレを抑制することで体へのダメージを最小限に抑えるというものです。
着圧効果によるパフォーマンス向上のためにランニングスパッツを使用するランナーも多くいます。ランニングにおすすめのスパッツについても解説しているので参考にしてください。
美脚効果がある
ロングソックスを履くことで足が細く長く見えます。美脚効果があるため女性にも人気のアイテムです。おしゃれなデザインのロングソックスも多いため、コーディネートのアクセントとしてもおすすめです。
春夏秋冬に合わせたランニングコーディネートにういても解説しているので参考にしてください。
春のランニングにおすすめのコーディネート
夏のランニングにおすすめのコーディネート
秋のランニングにおすすめのコーディネート
冬のランニングにおすすめのコーディネート
おすすめのロングソックス
ランニングにおすすめのロングソックスは各ブランドから発売されています。どれもランニング時に使用できるおすすめのアイテムです。
今回は各ランニングブランドから発売されているロングソックスをそれぞれピックアップしました。普段使用しているランニングシューズと合わせることで、より一体感が高まるでしょう。
おすすめのロングソックスは？
ザムスト HA-1コンプレッション
価格：3,520円（税込）
ザムストのHA-1コンプレッションは着圧感のあるロングソックスです。足首からふくらはぎにかけて段階的に圧力が調整されているため、過度な着圧感を感じることなく長時間使用できます。
アーチをサポートする構造になっているため、長時間のランニングでも疲れにくい設計です。さらにアキレス腱付近も保護されていてよれにくくなっています。ロングソックスとしては低価格帯であり、普段のトレーニングでも使用したい方におすすめです。
ONYONE ロングソックス AAA96923
価格：4,950円（税込）
ONYONEのロングソックス AAA96923は薄手のロングソックスです。レース用シューズはやや小さめに作られているため、厚手のソックスを使用してしまうと窮屈に感じることもあるでしょう。しかし、ONYONEのロングソックス AAA96923であれば薄手設計のためストレスなく使用可能です。
通気性も高いため長時間のランニングによる蒸れも軽減されます。厚手のランニングソックスが苦手な方におすすめのロングソックスです。
ワコール CW-X ハイソックス
価格：3,300円（税込）
ワコールのCW-X ハイソックスはテーピング技術を採用したロングソックスです。独自のテーピング技術で足首と足裏をサポートします。まるでテーピングテープによって保護されているかのような感覚のランニングソックスでパフォーマンス向上が期待できます。
パフォーマンスを向上させたい方だけでなく、ランニング障害の不安がある方にもおすすめです。とくにふくらはぎや足首、足底の痛みが気になる方はご検討ください。
COMPRESSPORT Full Socks Run
価格：5,720円（税込）
COMPRESSPORTのFull Socks Runは着圧感のあるロングソックスです。圧力によって筋肉の振動を抑制し、疲労感軽減やランニング障害の予防を図ります。独自の3Dドット構造により衝撃を吸収するだけでなく、マイクロマッサージ効果により血流を促進させます。
COMPRESSPORTのFull Socks Runは単なる着圧効果のあるロングソックスではなく、いくつもの機能を搭載したハイスペックソックスです。マラソンランナーだけでなく、トレイルランニングを楽しむ方にもおすすめのロングソックスです。
HOKA RACE DAY KNEE HIGH SOCK
価格：6,930円（税込）
HOKAのRACE DAY KNEE HIGH SOCKはレース用に作られたロングソックスです。着圧効果があり最大のパフォーマンスを発揮するのをサポートしてくれます。通気性も優れているため、マラソンなど長時間のランニングでも快適に使用可能です。
HOKAランニングシューズはハイスペックなシューズも多いので、それらと組み合わせることでデザイン的にも性能的にも大きなパフォーマンスを発揮してくれます。ランニングソックスに合うHOKAランニングシューズについても解説しているので参考にしてください。
asics プロパッドロングサポートソックス
価格：2,750円（税込）
asicsのプロパッドロングサポートソックスは各所にパッドが搭載されたランニングシューズです。パッドによりシューズと足の隙間を埋めることができ、ランニングパフォーマンスを向上させます。
ふくらはぎの着圧部分は段階的に圧力が変わっています。ポイントに合わせた着圧感を調整することでより高いパフォーマンスを発揮する仕組みです。パッドと着圧効果で高いパフォーマンスを狙いたい方におすすめです。
ランニングソックスに合うasicsランニングシューズについても解説しているので参考にしてください。
まとめ
冬場の寒い中でのランニングではロングソックスがおすすめです。ショートソックスよりも保温性に優れているため怪我の予防にもなります。ロングソックスを使用して寒い日のランニングも楽しんでください。
今回紹介したロングソックス以外にも寒さ対策におすすめのアイテムを紹介しています。
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