マラソン

ランニング初心者の方が、ふくらはぎに張りが生じることがあります。これはランニングフォームが原因であり、正しい動きができていないことを意味します。ふくらはぎの痛みを無くしランニングフォームを改善する方法を紹介します。

ランナーにとって膝の痛みはつきものです。それは膝に過度な負担がかかっている証拠ですが、その原因はランニングシューズかもしれません。ランニングシューズはランニング時の衝撃を抑制する効果があるため、性能低いランニングシューズを使用していると膝の痛みの原因になります。

ランニングで最も難しいことはモチベーションを維持しトレーニングを続けることです。マラソンなど競技時間が長い種目は特に苦しい時間も長いため、練習からも逃げたくなってしまいます。そこで今回は、ランナー歴20年以上の私が、自身の経験を踏まえランニングを続けてこれた秘訣をお伝えします。

陸上中長距離種目で自己記録を出すためにはペース走が必須です。ペース走とはレースに近いペースで10km程度の距離を走るトレーニングであり、トップランナーも取り入れている練習の一つです。目標タイムに合わせて設定ペースや距離を決め、自己ベスト更新を目指しましょう。

マラソンなど長時間のランニングを行うと、ランナー下痢と呼ばれる症状が起きることがあります。ランナー下痢は学術的な研究は進んでいないため、正式な対応策は研究されていません。そこで、ランナー下痢に悩む私自身が自らの身体を実験台に症状と向き合いました。

マラソンランナーもトレーニング後にはプロテインを飲む必要があります。しかし、プロテインであればなんでもいいというわけではありません。この記事ではおすすめのソイプロテインを紹介しています。

マラソンランナーも筋トレはトレーニングに取り入れるべきです。ただ闇雲に筋トレをすれば良いというわけではありません。マラソンに活かせる筋肉をランニングとは違った方向から鍛える必要があります。メリット、デメリットを理解し必要な筋トレをしましょう。

ランナーもトレーニングあとはプロテインを飲むべきです。しかしプロテインであればなんでも良いというわけではありません。プロテインはソイプロテインとホヘイプロテインに分かれ、ランナーはソイプロテインを飲む必要があります。

陸上界に大きな影響を及ぼしている厚底シューズですが、トップランナーだけでなく、小中学生も使用しているところをよく見かけます。厚底シューズは子供にも必要なのでしょうか？賛成、反対意見をそれぞれ解説します。