マラソン

サブ4達成にインターバル走は本当に必要なのかを徹底解説。スピード強化や心肺機能向上との関係、取り入れるメリットと注意点を整理します。サブ4を目指すランナー向けに、効果的な頻度や具体的な練習例もわかりやすく紹介します。

インターバル走の正しいやり方を初心者向けにわかりやすく解説。ペース設定やレスト時間の目安、本数の決め方、効果を高めるフォームのポイントまで具体的に紹介します。無理なく安全に取り組みながらスピードを伸ばす方法をまとめました。

インターバル走が続かない原因を徹底解説。途中で挫折してしまう理由や、きつさを感じやすいペース設定の問題、モチベーション低下の背景を整理します。無理なく継続するための工夫や具体的な改善策もわかりやすく紹介します。

インターバル走の効果を最大化する方法を徹底解説。ペース設定やレスト時間の考え方、適切な本数設定、記録管理のコツまで具体的に紹介します。スピード向上や心肺機能強化につなげるための実践ポイントをわかりやすくまとめました。

厚底と薄底、どちらのランニングシューズが速くなるのかを徹底解説。反発力や接地感、フォームへの影響、トレーニング目的別の選び方まで比較します。レースや練習での使い分け方、タイプ別におすすめの考え方もわかりやすく紹介します。

インターバル走がきつすぎると感じる原因を徹底解説。ペース設定のミス、回復時間不足、シューズ選びなど多くのランナーが見落としがちなポイントをわかりやすく紹介します。質を落とさず効果を高める改善策や、初心者でも実践できる具体的な対処法まで解説します。

アルファフライ系とメタスピード系はどちらがサブ3向きなのか。反発力、安定性、プレート設計の違いを整理し、ストライド型・ピッチ型それぞれに合う選び方を解説します。モデル名ではなく“適性”で選ぶための比較ガイドです。

厚底カーボンを購入したのに思うように速くならない原因は何か。本記事では反発の使い方、接地位置との相性、ストライド型とピッチ型の違いまで整理し、失速や巡航力低下の理由を解説します。厚底を“履く”から“使いこなす”へ変えるための改善ガイドです。

3万円超の高額厚底はサブ3達成に本当に必要なのか。本記事では価格差が生まれる理由、反発素材やカーボンプレートの性能差、型落ちモデルの活用法まで整理します。コスパ重視で失敗しない基準と、本番用で妥協してはいけないポイントを具体的に解説した判断ガイドです。