コラム ランナー歴20年!ランニングのモチベーションを保つ方法を伝授! ランニングで最も難しいことはモチベーションを維持しトレーニングを続けることです。マラソンなど競技時間が長い種目は特に苦しい時間も長いため、練習からも逃げたくなってしまいます。そこで今回は、ランナー歴20年以上の私が、自身の経験を踏まえランニングを続けてこれた秘訣をお伝えします。 2023.02.22 コラム
ランニングトレーニング ペース走は陸上中長距離の自己記録更新に必須!設定タイムや距離について解説! 陸上中長距離種目で自己記録を出すためにはペース走が必須です。ペース走とはレースに近いペースで10km程度の距離を走るトレーニングであり、トップランナーも取り入れている練習の一つです。目標タイムに合わせて設定ペースや距離を決め、自己ベスト更新を目指しましょう。 2023.02.21 ランニングトレーニング
ランニング障害 ランナー下痢の原因は何?解決策と予防方法を自らの身体を実験台に解説 マラソンなど長時間のランニングを行うと、ランナー下痢と呼ばれる症状が起きることがあります。ランナー下痢は学術的な研究は進んでいないため、正式な対応策は研究されていません。そこで、ランナー下痢に悩む私自身が自らの身体を実験台に症状と向き合いました。 2023.02.18 ランニング障害食事
ランニング障害 ランニング時の膝の痛みについて改善策と予防方法を解説! ランナーにとってランニング障害は悩みのタネであり、最も代表的な一つが膝の痛みです。しかし、痛みには原因があり適切な対処をすることで症状の緩和が見込めます。また、原因を根本から見直すことで膝を痛めない身体づくりが可能です。 2023.02.18 ランニング障害
1500m 1500m3分台のスピード練習!目標タイムに合わせた設定タイムも紹介! 春のトラックシーズンが近づいてきました。トラックで自己ベストを出すためにはインターバルトレーニングは欠かせません。そこで今回は1500m,3000m,5000mで自己ベストを出すために必要なインターバルトレーニングの設定タイムを紹介します。 2023.02.17 1500mランニングトレーニング
アイテム ランニングが楽しくなる!おすすめのアイテム5選!! 日々のランニングを楽しく快適に変えるアイテムを紹介しています。なかなかモチベーションが上がらない時こそアイテムに頼りましょう。お気に入りのアイテムを使用することでジョギングのモチベーションにつながります。 2023.02.17 アイテム
アイテム 2024年最新版!マラソンランナーにおすすめのプロテイン5選! マラソンランナーもトレーニング後にはプロテインを飲む必要があります。しかし、プロテインであればなんでもいいというわけではありません。この記事ではおすすめのソイプロテインを紹介しています。 2023.02.16 アイテム食事
筋力トレーニング マラソンランナーに筋トレは必要?筋力トレーニングのメリット・デメリットを解説! マラソンランナーも筋トレはトレーニングに取り入れるべきです。ただ闇雲に筋トレをすれば良いというわけではありません。マラソンに活かせる筋肉をランニングとは違った方向から鍛える必要があります。メリット、デメリットを理解し必要な筋トレをしましょう。 2023.02.15 筋力トレーニング
アイテム マラソンランナーにプロテインは必要?プロテインの選び方を解説! ランナーもトレーニングあとはプロテインを飲むべきです。しかしプロテインであればなんでも良いというわけではありません。プロテインはソイプロテインとホヘイプロテインに分かれ、ランナーはソイプロテインを飲む必要があります。 2023.02.14 アイテム食事
コラム 小中学生に厚底シューズは必要?肯定否定両方の意見を解説! 陸上界に大きな影響を及ぼしている厚底シューズですが、トップランナーだけでなく、小中学生も使用しているところをよく見かけます。厚底シューズは子供にも必要なのでしょうか?賛成、反対意見をそれぞれ解説します。 2023.02.13 コラム