これからジョギングを始めようと思ったとき、どんな服装で走ればいいのか迷う方もいるでしょう。
そこで今回は春のジョギングにおすすめの服装を紹介します。シーズンに合わせて紹介するのでぜひ参考にしてください。
・ジョギングに適した服装は？
・どんな格好で走ればいい？
・ランニングでもオシャレを楽しみたい！
・ランニングに適した服装
・季節に合わせたコーディネート
・春のランニングに適したアイテム
20年以上の競技歴で培った知識を基に解説します。
どんな格好で走ればいいの？
ジョギングは服装が大切
ジョギングをする上で服装は非常に重要です。ジョギングはランニングシューズがあれば手軽に始められるスポーツですが、服装やアイテムに気を使う事でもっと楽しむことができます。
はじめのうちは動きやすい服装でジョギングを試してみるのもおすすめですが、慣れてきたら服装にもこだわりを持ちましょう。
とは言っても、まず最初に必要なものはランニングシューズです。初心者におすすめの、膝に優しいランニングシューズを紹介しているので参考にしてください。
最近はオシャレなウェアも多い！
ジョギングで服装が大切な理由
ジョギングはどのような服装でも始められるスポーツです。しかし、服装もジョギングをする上で大切な要素になります。ではなぜ服装がジョギングに大切なのかを見ていきましょう。
なんでランニングに服装が大切？
ジョギングが快適になる
ランニングウェアを見直すことでランニングが快適にできるようになります。足を動かしやすいパンツを履けばランニング動作がしやすくなりますし、膝や腰をサポートするスパッツも発売されています。
また、シーズンや天候、時間帯によって、気温や湿度は大きく異なるため、それらに合わせて服装を変えることで快適に走れるでしょう。
ジョギングのモチベーションが高まる
最近はおしゃれなランニングウェアも多く発売されています。おしゃれなランニングウェアを着ることでランニングのモチベーションも高まるはずです。
ランニングはモチベーション維持が非常に大変なスポーツであるため、おしゃれなウェアを着用してモチベーションを高めましょう。ランニングのモチベーションの高め方についても解説しているので参考にしてください。
春のジョギングにおすすめの服装
ランニングウェアはシーズンによって使い分けることで、より快適にランニングを楽しめます。新しいウェアを新調するのもモチベーションアップにおすすめです。
春の気候は寒暖差が激しいため厚着をしてしまうと暑さを感じますし、薄着をしてしまうと寒さを感じてしまいます。季節の変わり目は特に服装選びが難しくなります。
どんなアイテムがおすすめ？
薄手のアウタージャージ
春先は気温が低いため、薄手のアウタージャージがおすすめです。半袖Tシャツの上から羽織るだけで寒さを凌いでランニングできます。軽く汗ばんだとしても薄手の生地であればそれほど重さを感じることはありません。
春のランニングでは走り出しは寒いと感じ、時間が経つにつれて暑さを感じます。そのため、若干肌寒いと感じても薄手のアウタージャージくらいがちょうどいいでしょう。
薄手のボトムス
薄手のボトムスを履くことで快適にランニングができます。春先のランニングでは汗ばむことがあるため、厚手の生地では重さと動きにくさを感じるでしょう。
走り出してから時間が経つと体も温まって動きやすくなるため、可動域を制限してしまうような厚手のボトムスだとストレスを感じてしまいます。快適に走るためにも、走り出しは肌寒いと感じるくらいの格好がおすすめです。
ランニンググローブ
春のランニングでは、時間帯によって冷え込むこともあるため、ランニンググローブが必要な場合もあります。薄手のランニンググローブでも高い保温性を発揮するため、気温に合わせて使用しましょう。
厚手のものから薄手のものまで発売されていますが、春のランニングでは薄手のものがおすすめです。ランニンググローブは体感温度を大きく上げてくれるアイテムであるため、天候に合わせてうまく使用しましょう。
ランニングにおすすめのグローブについても解説しているので参考にしてください。
ロングタイツ
ロングタイツは足全体を覆ってくれるため保温性があります。ボトムスのアンダーウェアとしても使えるので非常に重宝するアイテムです。ロングタイツは防寒効果があるだけでなく、ランニングをサポートする機能がいくつも搭載されています。ロングタイツを使用することでランニングのパフォーマンスも高まります。
ロングタイツのみで走ることに抵抗がある方は、ハーフパンツやランニングパンツと組み合わせて使用することで、人目を気にすることなく、おしゃれにランニングを楽しめるでしょう。
ランニングにおすすめのスパッツについても解説しているので参考にしてください。
ハーフタイツ
ロングタイツで暑さを感じる場合はハーフタイツもおすすめです。ロングタイツに比べて圧迫感が少なく動きやすさも感じられます。
通気性に優れており速乾性も高いため春のランニングには最適です。夏のランニングでも重宝するのでランナーであればひとつは持っておきたいアイテムです。
ロングソックス
ランニングをするうえでランニングソックスも重要なアイテムです。ランニングソックスは単なる靴下ではなく、ランニングをサポートする機能が搭載されています。
特にロングタイプのソックスはアキレス腱やふくらはぎを保護に効果的です。気温の下がる秋や冬は膝下の故障も発生しやすいため、ロングタイプのランニングソックスで保温をしながらランニングに臨みましょう。
ランニングにおすすめのソックスについても解説しているので参考にしてください。
まとめ
春の気候は時間帯によって大きく温度が異なるため、天候に合わせたウェア選びが重要です。保温性が高すぎても不快感を感じますし、低すぎても寒さを感じてしまいます。
おしゃれなアイテムやお気に入りのウェアを使用してランニングのモチベーションを高めてください。
季節に合わせたコーディネートも紹介しているのでぜひ参考にしてください。
・春におすすめのランニングウェア
・夏におすすめのランニングウェア
・秋におすすめのランニングウェア
・冬におすすめのランニングウェア
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