スタミナ向上サプリメントは効果ない？持久力がアップするメカニズムを解説！

飲むだけでスタミナが向上するサプリメントがある！？そんな簡単にスタミナが増えるのであれば、何もキツいトレーニングをする必要はありません。この記事を読むことで、スタミナとは何か？、スタミナが増えるサプリメントはどのようなメカニズムなのかが分かります。

スタミナとは？

スタミナとは、長時間身体を動かし続ける能力を指します。マラソン選手のように42.195kmをハイペースで走り続けたり、サッカー選手のようにフルタイムでプレーし続ける選手はスタミナがあると言えます。

ただ、スタミナは目に見えないため、スタミナの有無を即時に判断することは簡単ではありません。そこで有効になるのがLT値とCK値と呼ばれる指標です。

　

スタミナの指標はLT値

スタミナはLT値と呼ばれる指標で表すことができます。LT値とは、「Lactate Threshold」の略称で、運動負荷に対する乳酸性閾値を示します。

運動をすると乳酸が生成され、疲労の原因になります。運動強度が大きくなるにつれて、生成される乳酸量も増加しますが、急激に乳酸生成が促されるポイントがあり、それがLT値です。

つまり、LT値が高い選手は高強度の運動でも乳酸が生成されにくく、逆にLT値が低い選手は低強度の運動でもすぐに乳酸が溜まってしまいます。

筋肉のダメージ指標はCK値

CK値（クレアチンキナーゼ）は筋肉のダメージ指標です。高強度の運動をすると筋肉が破壊され炎症を起こします。壊れた細胞からはクレアチンキナーゼが血中に流れ込み、濃度が上昇します。

強い運動をすればするほど筋破壊が進行し、クレアチンキナーゼが血中に流れ込むため、CK値が上昇します。つまり、CK値が低ければ筋肉に余裕が生まれ、逆に高ければ余裕がなくなるのです。

　

スタミナを向上させるために必要なこと

スタミナの指標はLT値で表され、筋破壊の指標はCK値で表されることを解説しました。パフォーマンスにはLT値やCK値が関係していることから、これらを調整できればパフォーマンスの向上が期待できます。

LT値の向上

LT値が高い選手は高強度の運動でも乳酸が溜まりにくく、高いパフォーマンスを維持できます。つまり、スタミナトレーニングとは、LT値を向上させるためのトレーニングであると言えます。

陸上競技では、ロングジョグやインターバルトレーニングを多く取り入れます。これらはスピードや距離のアプローチは違えど、LT値の向上を最終目的としているのです。

カツサプHPより引用

CK値の低下

筋破壊が進んでいる状態は、パフォーマンスの低下を意味するため、筋破壊を抑えてCK値を抑制することは、パフォーマンスの向上につながります。

筋力トレーニングやハイペーストレーニングは、本番で筋肉に余裕を持たせるためのトレーニングであり、CK値が抑制されます。

逆を返すと、CK値を抑えることができれば、筋破壊は進行せず、パフォーマンスも低下しません。

カツサプHPより引用

　

サプリメントでスタミナ向上は期待できる

パフォーマンスを向上させるためにはLT値とCK値が大切であり、日々のトレーニングは、これら指標を向上させることを最終目的としています。

ただ、サプリメントでLT値とCK値にアプローチできれば、サプリメントによるパフォーマンスの向上も期待できます。

乳酸分解効果

血中乳酸濃度が過度に上昇することでパフォーマンスが低下するため、サプリメントにより乳酸分解効果を得ることでLT値に余裕を持たせます。

サプリメント効果により乳酸を分解することで、身体本来の能力に加えて乳酸を分解できるため、通常よりも多くの乳酸を分解でき、パフォーマンスが向上します。

CK値抑制

CK値の上昇は筋破壊を意味しパフォーマンスの低下につながるため、サプリメントによりCK値を抑制することで筋破壊を防ぎます。

サプリメント効果により、筋破壊が進まなくなることで、本来の出力を維持できるようになり、パフォーマンスが向上します。

　

おすすめはKATSUOSUTAMINA

KATSUOSUTAMINAは、LT値向上やCK値抑制に効果的な成分を含んだサプリメントです。多くのトップアスリートも使用している実績があり、スタミナを必要とするスポーツに効果が期待できます。

カツオペプチドによる3つの効果

KATSUOSUTAMINAはカツオペプチドを有効成分に含んています。カツオペプチドはLT値向上やCK値抑制に効果的であり、パフォーマンス向上をサポートします。

乳酸のエネルギー変換をサポート

乳酸は単なる疲労物質ではありません。運動により生じた乳酸を分解することで、新なエネルギーとして使うことが可能です。

カツオペプチドは乳酸のエネルギー変換をサポートするため、効率よくエネルギーを生み出すことができます。乳酸分解を促進することで、LT値にも余裕が生まれ、パフォーマンス向上につながります。

筋肉をダメージから守る

運動により筋肉が破壊されると、クレアチンキナーゼが血中に流れ込み、血中濃度が上昇するため、CK値は筋破壊の指標とされています。

カツオペプチドはCK値を抑制する働きがあるため、筋破壊を未然に防ぎ、パフォーマンス維持をサポートします。筋破壊を最小限に抑えることで、ダメージを抑制し筋肉痛を緩和します。

筋疲労による筋ケイレンを抑制

筋ケイレンの原因のひとつとして、「神経伝達の異常」が挙げられます。神経伝達の異常は、筋肉の過剰な硬直が原因のひとつとなるため、リラックス効果を与える必要があります。

カツオペプチドは筋肉にリラックス効果を与えるため、筋肉の過度な硬直を防ぎ、神経伝達の異常を抑制します。その結果、筋ケイレンの防止につながります。

　

パフォーマンス向上にはKATSUOSUTAMINAが効果的

上記のとおりKATSUOSUTAMINAに含まれるカツオペプチドはパフォーマンス向上のサポートに効果的です。特にスタミナが競技結果を左右するスポーツには相性がいいと言えます。

検証実験でも効果を実証する結果が出ており、国際的アンチドーピング認定も取得しているため、安心して使用できます。国産の天然成分から抽出したカツオペプチドの力で、パフォーマンスの向上を目指しましょう。